5 Makanan yang Membantu Jaga Kesehatan Jantung, Salmon hingga Almond

Editor: Mona Andriani

TRIBUNBATAM.id - Cara menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan menjaga pola makan sehat dan bergizi.

Termasuk cegah penyakit jantung dengan pola makan yang sehat dan benar.

Diketahui penyakit jantung merupakan penyakit perta yang buat seseorang malah berisiko terinfeksi covid-19.

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah mendapatkan pola makan sehat dan bergizi.

Baca juga: Mirip Serangan Jantung, Kenali Penyebab dan Gejala Angina yang Muncul Tiba-tiba, Berbahaya?

1. Salmon 

Salmon adalah makanan teratas untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3.

Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.

Mereka juga dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan.

The American Heart Association merekomendasikan dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya dalam seminggu.

2. Tuna

Seringkali lebih murah daripada salmon, tuna juga memiliki omega-3.

Albacore (tuna putih) memiliki lebih banyak omega-3 dibandingkan varietas tuna lainnya.

Cobalah memanggang steak tuna dengan dill dan lemon.

Konsumsi juga sumber omega-3 lain: mackerel, herring, trout danau, sarden, dan ikan teri.