7 Trik Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Makan Oreo Salah Satunya

Menurut dia, kunyit juga memiliki dampak secara langsung dalam mencegah atau mengurangi obesitas dan berat badan. 

3. Makan malam "terlambat"

Banyak pedoman untuk menurunkan berat badan yang menganjurkan kita untuk makan tepat waktu setiap malam.

Namun hal ini tidak berlaku bagi seorang profesional kebugaran, Brian Kiselstein yang justru mendorong kita untuk makan malam satu jam lebih lambat dari biasanya.

"Dengan melakukan ini, kita akan mengurangi ngemil, dan menghilangkan keinginan untuk makan junk food di malam hari," kata dia.

Dengan kata lain, jika jam makan malam kita mundur, maka kita tidak akan tergoda untuk ngemil setelahnya.

"Saya meminta klien untuk memperlambat waktu makan malam, dan ternyata mereka merespons dengan baik, karena merasa trik ini bisa menghilangkan kebiasaan ngemil," ujar Brian.

"Saya pikir ini cara yang bagus untuk membantu kita menurunkan berat badan," imbuh dia.  

4. Kenali rasa lapar

Rasa lapar yang sebenarnya muncul dengan adanya gejala fisik, seperti perut keroncongan, kekurangan energi, atau rasa lapar yang tidak tertahankan.

Sementara, mengidam atau nafsu terhadap makanan dipicu emosi. Misalnya, masalah kesepian, stres, dan manifestasi kebahagiaan.

Ada pula isyarat lingkungan, saat acara sosial atau aroma kue cokelat yang baru dipanggang.

"Pemicu emosional dan lingkungan mendorong kita untuk makan di luar rasa lapar yang sebenarnya."

"Hal ini yang seiring waktu menyebabkan penambahan berat badan," kata ahli diet klinis, Kayla Girgen, RD, LD.

Dia menyarankan, jika suatu saat kita mengidam makanan kecil seperti permen atau snack manis, maka berhenti sejenak dan periksa rasa lapar yang sebenarnya terlebih dahulu.