7 Trik Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Makan Oreo Salah Satunya

Jika tanda-tanda kelaparan fisik tidak ada, tunggu satu jam untuk memeriksa kembali diri kita sendiri. 

5. Waspadai smoothie

Ada orang-orang yang sudah melakukan olahraga terlalu keras, memerhatikan porsinya, dan makan sehat. Namun tidak ada perubahan pada timbangannya.

Hal ini mungkin dipengaruhi oleh kebiasaan pasca berolahraga. Orang-orang minum smoothie setelah berolahraga.

Smoothie ternyata mengandung 400-600 kalori harian di luar porsi makanan yang seharusnya dikonsumsi.

"Jika kita sering melakukannya, maka mungkin kebiasaanitulah yang menahan penurunan berat badan," ungkap seorang ahli diet, Caroline Susie, RD, LD

"Hentikan smoothie. Hati-hati dengan kalori cair lainnya, seperti jus, anggur, dan koktail. Kandungannya bisa menambahkan berat badan dengan begirtu cepat," kata dia. 

6. Makanan manis yang sehat

Sebenarnya, membuat camilan manis yang lebih sehat sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

"Saya membuat muffin, kue, dan roti dengan bahan makanan utuh untuk menjaga perut saya tetap kenyang," ujar konsultan nutrisi, kata Alyssa Hixenbaugh, CNC.

Bahan-bahan makanan utuh yang alami lebih rendah kalori dan lemak.

Jadi, ketimbang menjalani "cheating day" untuk makanan tak sehat, sebaiknya pilihanlah makanan manis yang lebih sehat untuk tetap merasa puas.  

7. "Pertahankan" makanan favorit

Pikirkan tentang makanan kesukaan, dan lihat apakah kita dapat menemukan cara untuk mengonsumsinya dalam versi yang lebih sehat.

Ini bisa berhasil untuk kita yang sedang menikmati diet dalam mempertahankan berat badan, tetapi juga ingin tetap mengonsumsi makanan favorit.