Cara Mencegah Serangan Jantung Sesuai Usia, Anak Muda Bisa Kena

Setiap orang perlu menjalankan pola makan sehat dan aktif bergerak untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

Pola makan sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Pilih makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium.

Selain itu, pastikan untuk makan banyak buah, sayur, dan biji-bijian kaya serat.

Pilih produk susu rendah lemak, ayam tanpa kulit, dan ikan untuk protein.

Batasi konsumsi daging merah dan minuman manis.

Selain itu, pastikan tubuh aktif bergerak.

Anda disarankan olahraga dengan intensitas sedang minimal 150 menit setiap minggu.

Baca juga: 6 Jenis Penyakit Jantung Beserta Ciri-ciri dan Gejalanya, Bukan Hanya Nyeri Dada

2. Cara mencegah penyakit jantung di usia 20 tahunan

Anak muda termasuk kelompok yang bisa terkena serangan jantung.

Terlebih dengan gaya hidup malas bergerak dan makanan instan yang marak belakangan.

Tak hanya menjalankan pola makan sehat dan aktif bergerak, anak muda di usia 20 tahunan juga perlu mulai melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Pastikan tekanan darah, kolesterol, detak jantung, gula darah, dan indeks massa tubuh normal.

Cara mencegah serangan jantung lainnya yakni jangan merokok dan hindari paparan asap rokok.

Perokok aktif dan pasif sama-sama bisa menjadi pemicu penyakit jantung dan kanker paru-paru.

Baca juga: 3 Waktu Terlarang untuk Mandi, Berisiko Sebabkan Penyakit Jantung dan Stroke

3. Cara menghindari serangan jantung di usia 30 tahunan

Di usia 30 tahunan, sejumlah orang mulai fokus untuk membangun karier dan keluarga.