TRIBUN WIKI
TERUNGKAP 5 Bahaya Diet Keto yang Jarang Disadari, Termasuk Risiko Batu Ginjal
Terungkap, 5 bahaya diet keto yang jarang disadari. Diet ini banyak diminati lantaran dinilai bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.
lihat foto
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa diet keto mengurangi jumlah sitrat yang dilepaskan dalam urin.
Padahal, sitrat dapat mengikat kalsium dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Baca juga: Dari Mana Munculnya Batu Ginjal? Ternyata Ini 7 Biang Keroknya!
2. Memicu gangguan pencernaan
Karena asupan karbohidrat terbatas, sangat sulit untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
Makanan mengandung berkarbohidrat biasanya kaya serat, contohnya sayuran mengandung zat tepung, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Saat melakukan diet keto, kita disarankan untuk menghindari makanan tersebut.
Akibatnya, diet keto bisa memicu ketidaknyamanan pencernaan dan sembelit.
Riset juga membuktikan diet keto bisa memicu kemungkinan sembelit.
Pasalnya, kurang asupan serat, seperti yang banyak terjadi pada pelaku diet keto, bisa berdampak negatif pada bakter usus.
Hal ini uga turut menurunkan sistem kekebalan tubuh dan memicu peradangan.
Baca juga: Selain Makanan Pedas, Inilah 5 Jenis Makanan Pantangan saat Alami Masalah Pencernaan
3. Memicu kekurangan nutrisi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto memicu kekurangan kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Itu sebabnya, melakukan diet ini tidak boleh sembarangan dan perlu berkonsultasi dahulu dengan dokter.
Baca juga: Mengenal Jenis dan Kandungan Gizi Rumput Laut, Apa Saja Manfaatnya untuk Kesehatan?
4. Memicu kekurangan glukosa
Diet rendah karbohidrat seperti diet keto telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.
Secara khusus, beberapa penelitian menunjukkan bahwa keto dapat membantu menurunkan kadar hemoglobin A1c, ukuran kadar gula darah rata-rata.
