7 Menu Sarapan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Program Diet

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - 7 Menu Sarapan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Program Diet.

Sarapan menjadi salah satu kewajiban yang sebaiknya tak ditinggalkan.

Sebelum memulai aktivitas, ada baiknya untuk mengisi tenaga dengan sarapan.

Selain menambah energi, sarapan juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan konsentrasi.

Kendati baik untuk tubuh, tak sedikit dari kita yang melewatkan sarapan karena kesibukan.

Padahal, sarapan adalah kegiatan penting yang sayang jika sampai dilewatkan.

Dapat dikatakan, sarapan merupakan titik awal untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia, terutama bagi usia anak-anak atau balita.

Sarapan juga berkontribusi besar terhadap pemeliharaan daya tahan tubuh agar seseorang tidak mudah terserang infeksi.

Namun, sarapan ini jelas tak boleh dilakukan sembarangan agar bermanfaat untuk kesehatan.

Melansir Medical News Today, sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang dapat memasuk energi dan membuat kenyang lebih lama sehingga membantu seseorang mencegah makan berlebih di waktu selanjutnya.

Berikut ini beberapa pilihan makanan yang paling sehat untuk sarapan:

Baca juga: Sering Dianggap Kotor, Ceker Ayam Ternyata Punya 5 Khasiat Ajaib untuk Kesehatan

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan pembangkit energi bernutrisi.

Oatmeal mengandung beta glukan, yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan, merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan sereal jagung.