AWAS! 7 Jenis Makanan Ini Jadi Biang Kerok Penyakit Jantung, Termasuk Gorengan

TRIBUNBATAM.id - AWAS! 7 jenis makanan ini jadi biang kerok penyakit jantung, termasuk gorengan.

Penyakit jantung termasuk salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.

Penyakit mematikan in rupanya bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan sepele, salah satunya adalah tidak menjaga pola makan.

Ya, faktor makanan menjadi salah satu pemicu utama yang bisa menyebabkan jantung mengalami masalah.

Sebab, sejumlah makanan tertentu yang dikonsumsi bisa menyebabkan naiknya kadar kolesterol dalam darah.

Inilah yang menjadi biang kerok terjadinya penyakit jantung.

Semakin tinggi kadar kolesterol dalam darah, maka bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah.

Akibatnya, penyakit jantung bisa kapan saja menyerang.

Padahal, organ ini memiliki fungsi yang sangat penting, yakni memompa darah ke seluruh tubuh.

Lantas, makanan apa saja yang bisa menyebabkan penyakit jantung?

Untuk langkah antisipasi, berikut Tribun Batam sajikan 7 jenis makanan yang bisa menyebabkan penyakit jantung;

Baca juga: 5 Makanan yang Membantu Jaga Kesehatan Jantung, Salmon hingga Almond

Baca juga: Cara Cegah Penyakit Jantung, Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Terlambat!

Baca juga: WASPADA! Aterosklerosis Diam-diam Mematikan, Biang Kerok Penyakit Jantung dan Stroke

1. Makanan Tinggi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak

Terlalu banyak mengonsumsi garam, gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Jadi sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak.

Lebih baik, kita memperbanyak mengonsumsi makanan yang baik bagi jantung seperti buah dan sayur, gandum utuh, sumber protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.

Nah, gula, garam, dan lemak sangat mudah ditemui pada makanan olahan.

Jadi, selalu periksa komposisi atau label kemasan makanan olahan yang akan kamu konsumsi, ya.

Baca juga: Gejala dan Ciri-ciri Difteri, Infeksi Bakteri Menular yang Picu Kerusakan Jantung

Baca juga: Gejala Penyakit Jantung Koroner yang Bisa Intai Anak Muda, Pria Lebih Berisiko

2. Daging Olahan

Daging olahan mengandung garam, nitrat, dan pengawet lainnya dalam jumlah yang banyak.

Contoh daging olahan itu adalah sosis, kornet, daging asap, dan banyak yang lainnya.

Kandungan garam dan pengawet yang tinggi pada daging olahan itu berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Selain daging olahan, daging merah juga perlu dikurangi karena tinggi kadungan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.

Jika makan daging, kita bisa memilih bagian daging yang tidak berlemak.

Baca juga: Termasuk Daging Ayam, Ini dia 7 Jenis Makanan untuk Bantu Atasi Rambut Rontok

Baca juga: Gejala dan Ciri-ciri Angina yang Menyerang Tiba-tiba, Mirip Serangan Jantung

4. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti roti, pasta, sereal, dan makanan manis lain kehilangan sebagian besar nutrisinya saat diolah.

Proses pengolahan karbohidrat itu juga membuat struktur dalam makanan berubah sehingga memproduksi peningkatan kadar gula darah yang lebih tinggi.

Kadar gula darah yang tinggi terus-menerus bisa memengaruhi fungsi pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung.

Karbohidrat olahan juga diberi banyak bahan tambahan yang kurang sehat, teman-teman.

Baca juga: Minim Serat dan Vitamin, Benarkah Karbohidrat Olahan Berbahaya bagi Tubuh?

Baca juga: AWAS! Inilah 8 Biang Kerok Penyakit Stroke yang Bisa Serang Anak Muda

5. Keripik Kentang

Keripik kentang memang camilan yang lezat! Namun keripik kentang mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi.

Ingat, garam yang tinggi berisiko pada penyakit jantung.

Bukan hanya keripik kentang, makanan keripik lain yang tinggi garam dan lemak jenuh juga sebaiknya dikurangi konsumsinya, teman-teman.

Baca juga: Asal Usul Renyahnya Keripik Kentang, Awalnya Dibuat Tak Sengaja, Kini Termasuk Camilan Populer

Baca juga: Gejala dan Ciri-ciri Jantung Koroner yang Harus Diwaspadai, Termasuk Paling Mematikan

6. Soda dan Minuman Manis

Apa kamu punya kebiasaan minum soda?

Soda dan minuman manis mengandung gula tambahan yang tinggi, sehingga bisa berisiko bagi jantung, seperti karbohidrat olahan.

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi soda juga berisiko membuat seseorang kelebihan berat badan.

Ini bisa menambah risiko terjadi masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung.

Baca juga: Mirip Serangan Jantung, Kenali Penyebab dan Gejala Angina yang Muncul Tiba-tiba, Berbahaya?

7. Gorengan

Makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak seperti gorengan, kentang goreng, hingga ayam goreng sebaiknya juga dikurangi agar jantung tetap sehat.

Kentang goreng misalnya, mengandung lemak dan garam yang tinggi.

Ayam goreng pun begitu, karena proses menggoreng dalam minyak juga membuat ayam menjadi lebih tinggi lemak dan kalorinya.

Gorengan seperti pisang goreng, mendoan, bakwan dan goreng lain yang sering kita makan juga begitu.

Itu dia daftar makanan yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Demi kesehatan, ada baiknya untuk membatasi konsumsinya agar tak berlebihan.

Sebagian artikel ini diolah dari GRID dengan judul 'Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Jantung Tetap Sehat, Masih Sering Makan?'.

Baca berita lainnya di Google.