Atasi Depresi Selama Pandemi, Coba Kelola dengan 6 Cara Berikut Ini

TRIBUNBATAM.id - Banyak orang mengalami stres karena adanya perubahan dan hal-hal yang tidak sesuai harapan selama pandemi.

Stres yang tidak diatasi dengan baik maka dapat menyebabkan depresi. 

Menurut profesor klinis di University of California Nancy Liu, kemungkinan semua orang berisiko mengalami depresi selama pandemi. 

"Ada perasaan sedih, sedikit putus asa, atau tidak berdaya. Ada yang tidak terlalu bersemangat untuk berhubungan dengan orang lain dan menarik diri," kata Liu. 

Psikolog sekaligus penulis buku The Women's Guide to Overcoming Insomnia Shelby Harris mengungkapkan, perasaan sedih dan cemas dapat berkembang menjadi depresi.  

Masalahnya terus berlanjut tanpa henti, selama berminggu-minggu. Dampaknya seseorang mengalami ketidakmampuan untuk berfungsi secara normal. Misalnya gangguan tidur, penurunan atau kenaikan berat badan yang signifikan, dan kelelahan. 

Masalah lainnya adalah kurang motivasi atau rasa harga diri serta tidak menemukan kesenangan dari aktivitas sehari-hari. 

Semua masalah tersebut adalah tanda-tanda depresi. 

"Jika ada kesulitan untuk fokus, berkonsentrasi, atau melakukan rutinitas sehari-hari, serta timbul masalah tersebut, pertimbangkan untuk mencari tahu lebih lanjut," kata Harris. 

Depresi juga bisa mengancam jiwa karena dapat memicu keinginan bunuh diri. Oleh karenanya, penting untuk memahami penyebab, mengidentifikasi, dan mengambil langkah untuk mengatasi depresi. 

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi depresi dan menjaga kesehatan mental. 

1. Dapatkan bantuan profesional

Saat perasaan tertekan, khawatir, dan keinginan bunuh diri muncul, segeralah menghubungi tenaga profesional untuk mendapat pertolongan. 

Tenaga profesional seperti dokter psikiatri, psikolog, atau konselor, dapat memberikan terapi kepada pasiennya yang mengalami depresi. Terapi sangat efektif untuk mengatasi gangguan suasana hati. 

2. Lakukan hal-hal kecil dan baik