Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Ini Masalahnya

Selain itu, penelitian kecil pada tahun 2015 terhadap orang gemuk menemukan, minum dua cangkir air sebelum makam membantu menurunkan berat badan.

Oleh karenanya, minumlah air putih sesuai kebutuhan. Selain itu, hindari minum minuman manis. Sebab minuman manis tinggi gula dan kalori. 

3. Tidak cukup tidur

Menurut suatu penelitian kecil pada tahun 2010, kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan pada orang dewasa.

Tinjauan pada 2008 juga menemukan kurang tidur dapat membahayakan metabolisme, proses dalam tubuh yang mengubah kalori menjadi energi.

Kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan. Dengan begitu seseorang menjadi lebih lapar dan lebih mungkin mengonsumsi kalori berlebih. 

4. Stres

Stres juga dapat mempersulit penurunan berat badan karena memengaruhi metabolisme tubuh.

Saat sedang stres, orang cenderung memilih makanan tinggi kalori. Selain itu, stres bisa membuat seseorang cenderung tidak punya waktu untuk berolahraga atau memasak makanan sehat.

Untuk mengurangi stres, cobalah berolahraga. Aktivitas fisik juga akan membantu membakar lebih banyak kalori. 

5. Duduk sepanjang hari

Mereka yang lebih sering menghabiskan waktu untuk duduk hanya kehilangan sedikit energi. Hal ini menyebabkan berat badan tak kunjung turun walau sudah mengatur asupan kalori yang dikonsumsi.

Menurut suatu studi tahun 2006, menghabiskan waktu 2,5 jam untuk bergerak, walau hanya berdiri atau berjalan kaki dapat membantu melawan obesitas. 

6. Telah mencapai titik stabil

Jika penurunan berat badan terhenti tanpa alasan yang jelas, maka ada kemungkinan telah mencapai titik stabil.