AWAS! Diet Ketat di Masa Pandemi Bisa Berisiko Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

TRIBUNBATAM.id - Di masa pandemi Covid-19 yang masih berlangsung hingga saat ini, semua orang dianjurkan untuk tetap menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari infeksi virus. 

Kendati demikian, beberapa orang tetap berusaha menurunkan berat badan dengan melakukan diet ketat.  

Padahal, diet yang tidak dilakukan dengan benar dapat berimbas pada penurunan sistem kekebalan tubuh. 

Dokter Spesialis Gizi Klinik MRCCC Siloam Hospital, Dr Inge Permadhi, SpGK mengatakan, penurunan berat badan, khususnya di masa pandemi Covid-19 ini tidak boleh dilakukan sembarangan. 

Orang-orang harus melakukan diet yang sehat dan sesuai dengan syarat penurunan berat badan yang sudah dianjurkan oleh dokter atau ahli gizi maupun diet. 

"Penurunan berat badan kan syaratnya kira-kira setengah sampai satu kilogram per minggu," terangnya kepada Kompas.com, Rabu, (3/2/2021). 

"Diet itu dilakukan dengan mengurangi 500-1000 kalori dari kebutuhan kalori harian per kilogram berat badan," sambung dia. 

Menurut dia, memang di dalam ilmu diet ada metode penurunan berat badan rendah karbohirat yang dibagi menjadi tiga yakni moderate-carbs diet, low-carbs diet, dan very low-carbs diet. 

"Biasanya, low-carbs diet itu hanya makan kurang dari 2000 kalori baik laki-laki maupun perempuan. Sementara very low-carbs diet bisa mengurangi lagi 800 kalori atau lebih di bawah," jelasnya. 

Meski begitu, dokter Inge menyarankan, bahwa very low-carbs diet tetap harus memiliki komposisi asupan makanan yang bagus. 

Jadi, ada karbohirat, protein, dan lemak karena ketiganya merupakan kebutuhan dasar bagi orang-orang dapat menjalani hidup yang sehat.  

Di samping itu juga harus ada kecukupan vitamin dan mineral yang sesuai. 

"Kalau seseorang diet ketat tapi tidak sesuai dengan komposisi yang baik, akibatnya dia pasti kemungkinan besar akan kekurangan zat gizi," ungkapnya 

Baca juga: Ini 11 Jenis Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Ini Masalahnya

Dampak diet ketat di masa pandemi

Kekurangan gizi adalah salah satu pemicu sistem kekebalan tubuh menurun, terutama di masa pandemi Covid-19.