Sarapan Pagi, Sederet Manfaat dan Kerugian Melewatkannya, Selengkapnya di Sini

Perlu diingat, sarapan pagi tidak hanya soal menjaga berat badan ideal.

Lebih dari itu, sesi makan ini penting untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan menjaga metabolisme tubuh secara keseluruhan.

4. Mengontrol gula darah

Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan lainnya yakni mengontrol gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.

Sarapan pagi bisa mencegah gula darah turun dan melonjak dengan tiba-tiba.

Terlebih bagi penderita diabetes, sarapan sangat penting untuk mencegah gula darah rendah atau hipoglikemia.

Hipoglikemia bisa membuat penderita lelah, cemas, gemetar, detak jantung tidak teratur, sampai kejang.

American Diabetes Association menyarankan agar menu sarapan pagi penderita diabetes memiliki porsi serat yang banyak, memuat karbohidrat, protein, lemak sehat, dan tak lebih dari 500 kalori.

5. Menjaga kesehatan jantung

Kabar baik lainnya, manfaat sarapan pagi dapat menjaga kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan, orang yang tidak sarapan cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah arteri (aterosklerosis).

Masalah kesehatan ini adalah faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Menurut studi, orang yang tidak sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, bobot tubuh lebih banyak, serta punya kadar tekanan darah, kolesterol, dan gula darah lebih tinggi.

Demi menjaga kesehatan tetap prima, bangun kebiasaan baik dengan makan sarapan pagi yang sehat dan bergizi seimbang. (*)

Anda bisa memperdalam bacaan seputar sarapan pagi di Kompas.com https://health.kompas.com/read/2021/03/06/100100468/5-manfaat-sarapan-pagi-untuk-kesehatan?page=all#page2