Ramadhan 2021, Inilah 5 Menu Sahur Cocok untuk Penderita Maag, Bantu Jaga Lambung

TRIBUNBATAM.id - Tak lama lagi, umat Islam akan segera melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.

Ibadah ini hukumnya wajib dan dilaksanakan selama sebulan penuh.

Meski demikian, tak sedikit orang yang mungkin kesulitan menjalani puasa selama 12 jam karena alasan penyakit seperti maag.

Kondisi ini tentu menjadi tantangan tersendiri, namun bukan berarti penderita maag tak bisa menjalankan puasa.

Guna mencegah timbulnya gejala maag saat perut kosong, penting untuk memperhatikan asupan makan saat sahur.

Sebab, sahur adalah waktu yang paling penting untuk memberi bekal pada tubuh agar kuat berpuasa.

Ada banyak menu sehat yang bisa kamu konsumsi saat sahur untuk menjaga agar asam lambuk tidak naik selama berpuasa.

Lalu apa saja sih menu sahur untuk penderita maag tersebut? Simak berikut ini:

Baca juga: Asal-Usul Ngabuburit yang Identik dengan Ramadhan, Tradisi Tunggu Buka Puasa

Baca juga: Sering Keliru, Ini Arti Kata Takjil yang Sebenarnya, Jadi Sebutan Makanan Buka Puasa

Baca juga: Cara Atasi Asam Lambung Naik saat Puasa, Penderita Maag Wajib Tahu!

1. Oatmeal

Menu makanan kaya serat lain selain buah dan sayur adalah oatmel.

Mengkonsumsi oatmeal saat sahur sangat dianjurkan karena dipercaya bisa menyerap asam lambung dan menurunkan gejala maag.

Selain serat, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan beta-glucan dalam julah besar.

Beta-glucan ini berperan penting dalam proses pencernaan, memperlambat laju makanan dalam usus dan membuat rasa kenyang bertahan lama.

2. Beras Merah

Jika biasanya kamu mengkonsumsi nasi putih saat sahur, maka kamu bisa menggantinya dengan beras merah.

Beras merah dipercayai jauh lebih sehat karena punya kandungan serat yang sangat tinggi.

Dalam 100 gram beras merah terdapat 7.5 gram protein, 0.9 gram lemak, 77.6 gram karbohidrat, 0.3 gram zat besi dan 0.00021 gram vitamin B1.