Ramadhan 2021, Simak 5 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag, Cegah Asam Lambung Naik

TRIBUNBATAM.id - Menyambut Ramadhan 2021, tak ada salahnya untuk menyimak tips berpuasa bagi penderita maag berikut ini.

Menahan diri untuk tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam memang gampang-gampang.

Apalagi bagi penderita maag yang rentan mengalami asam lambung naik.

Saat asam lambung naik, perut akan terasa perih dan sangat menyiksa.

Penyebab asam lambung naik saat puasa bisa karena perubahan keseimbangan kadar asam di perut.

Dalam kondisi perut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna, asam lambung bisa naik.

Makanan saat dicerna dalam perut dapat menyerap asam.

Saat tidak ada yang dicerna, asam lambung bisa menumpuk, memicu sakit perut, atau asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Namun, Anda tak perlu khawatir, sebab ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap aman berpuasa meski memiliki penyakit maag.

Baca juga: Mitos atau Fakta Puasa Bisa Ringankan Penyakit Ginjal? Ternyata Tak Bisa Sembarangan

Baca juga: Hukum Membayar Utang Puasa Setelah Nisfu Syaban, Ini Kata Ustaz Abdul Somad

Baca juga: Bulan Ramadhan Sebentar Lagi, Jangan Lupa Puasa, Simak Kebaikan Puasa bagi Tubuh

1. Makan dalam porsi kecil, sering, dan kunyah perlahan

Saat berbuka puasa, penderita maag atau gangguan lambung usahakan tidak langsung tancap gas untuk makan besar.

Siapkan perut untuk pemanasan dengan makan takjil sehat, sup, atau kurma.

Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama. Namun, hindari makan berlebihan. Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh.

Kondisi perut yang terlalu penuh juga bisa mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.

Makan dalam porsi kecil tapi sering dan dikunyah perlahan-lahan lebih disarankan bagi pemilik gangguan lambung.

2. Hindari asupan pedas, asam, berlemak, dan kafein

Beberapa makanan dapat memicu asam lambung naik.

Di antaranya mint, makanan berlemak tak sehat, makanan pedas, dan makanan terlalu asam.

Coba hindari makanan tersebut.

Minimalkan juga minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat.

Dengan pantang mengonsumsi beberapa makanan dan minuman tersebut, asam lambung dapat dikontrol.

Baca juga: Bolehkah Bayar Utang Puasa Setelah Nisfu Syaban? Ini Hukumnya Kata Ustaz Abdul Somad

Baca juga: Benarkah Puasa Bagus untuk Kesehatan Ginjal? Begini Fakta Sebenarnya secara Medis

Baca juga: Niat Puasa Ayyamul Bidh Bulan Syaban, Berikut 4 Keutamaan yang Sayang Dilewatkan

3. Atur waktu makan

Kelar santap sahur langsung tidur atau tidur terlalu dekat dengan waktu makan juga bisa memicu asam lambung.

Coba atur waktu makan agar tidak berdekatan dengan jadwal tidur.

Setelah sahur, Anda tidak disarankan langsung tidur karena dalam posisi tubuh duduk atau berdiri, gravitasi dapat membantu asam lambung tetap berada di perut.

Demikian juga saat makan makan setelah berbuka puasa.

Atur waktu makan dua jam atau tiga jam sebelum tidur.

4. Tidur dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi

Tubuh bagian atas termasuk kepala Anda perlu disangga agar posisinya lebih tinggi ketimbang kaki.

Gunakan bantal atau penyangga setinggi enam atau delapan inchi untuk menopang tubuh bagian atas.

Ketinggian tersebut sudah ideal.

Usahakan bantal tidak hanya menyangga kepala.

Tapi bisa menopang keseluruhan tubuh bagian atas.

5. Jaga berat badan tetap ideal

Menjaga berat badan tetap ideal penting untuk mencegah penyakit lambung kambuh.

Saat berat badan Anda naik, struktur otot yang menyokong esofagus bisa menyebar atau mengembang.

Sehingga, kinerja otot klep esofagus yang mengatur asam lambung tetap terjaga di perut bisa terganggu.

Kondisi ini menyebabkan asam lambung bisa naik ke kerongkongan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa", .

Berita lain tentang Ramadhan 2021

Baca berita terbaru lainnya di Google!