RAMADHAN 2021 - Lima Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Puasa, Dari Niat hingga Berbuka

Kondisikan untuk tidur lebih awal dari biasanya, minimal enam atau delapan jam sehari sehingga kebutuhan tubuh untuk beristirahat masih terpenuhi.

4. Olahraga di pagi dan sore hari

Berpuasa bukan berarti berhenti untuk berolahraga. Sejumlah dokter menganjurkan olahraga bisa dilakukan saat subuh atau pagi hari dan atau pada sore hari menjelang berbuka.

Jenis latihan atau olahraganya bisa yang ringan seperti jalan santai, jogging atau bersepeda. Jangan dulu latihan beban saat menahan lapar.

5. Berbuka dengan bertahap

Saat berbuka awali dengan air putih dan konsumsi makanan yang manis. Setelah salat Maghrib lanjutkan dengan makanan lengkap nutrisi.

Usahakan jangan tunda makan setelah salat Isya atau tarawih, karena biasanya waktu ini digunakan untuk makanan ringan sebelum tidur.

(wartakotalive.com)

Baca juga Berita Tribun Batam lainnya di Google

Berita tentang Ramadhan 2021

Sumber : Warta Kota