Breaking News:

Ingin Sukses Turunkan Berat Badan? Coba Hindari 4 Kesalahan Berikut

Saat memutuskan menurunkan berat badan, kita akan melakukan segalanya, mulai dari diet ketat hingga berolahraga secara teratur. Akan tetapi, ...

Editor: Lia Sisvita Dinatri
freepik.com
FOTO: ILUSTRASI Diet 

Hampir setiap aspek penting dari tubuh manusia terjadi saat kita tidur, yang semuanya memainkan peran untuk membakar kalori atau mendorong perjalanan otot.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon kelaparan yang disebut "ghrelin", sehingga kita mungkin mengidam makanan berkalori.

Usahakan tidur yang nyenyak sekitar 7-8 jam setiap hari, dengan waktu tidur dan bangun yang hampir sama. 

2. Manajemen stres yang buruk

Dengan gaya hidup yang kita jalani, hampir setiap orang memiliki beberapa jenis stres dalam hidupnya.

Jika tidak ditangani, stres meningkatkan hormon yang disebut "kortisol" di tubuh, yang merupakan hormon penting bagi kita.

Produksi kortisol yang berlebihan dan berkepanjangan dapat mengganggu kerja tubuh sehingga menyebabkan penambahan berat badan, kembung, dan akhirnya membuat kita keluar dari protokol penurunan berat badan

Di samping perubahan hormonal, stres juga dapat mendorong kita untuk melakukan perilaku tidak sehat seperti makan secara emosional, mengonsumsi junk food, dan makanan olahan.

Terkadang, kita bisa melewatkan olahraga, begadang, dan akhirnya kurang tidur yang semuanya dapat semakin merusak kebugaran tubuh kita.

Maka dari itu, cobalah untuk mengatur tingkat stres dengan memiliki pengaturan waktu yang baik, manjakan diri dalam aktivitas apapun yang kita suka, atau menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai untuk meningkatkan suasana hati. 

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved