3. Kardio yang berlebihan

Jika kita baru saja memulai perjalanan penurunan berat badan, satu kesalahpahaman umum adalah menganggap latihan beban memberikan otot yang lebih besar dan kardio dapat membakar lemak. 

Sebenarnya, kenyataannya justru sebaliknya. Hanya kardio saja atau melakukan kardio berlebihan justru bisa berdampak buruk pada obesitas. 

Sebab, ketika kita melakukan latihan kardio setiap hari untuk durasi yang lebih lama, tubuh kita membakar kalori dalam jumlah terbatas. 

Selain itu, latihan kardio secara berlebihan juga memperburuk otot tubuh. Padahal, otot sangat penting untuk tubuh kita dan lebih aktif secara metabolik daripada lemak. 

Membentuk otot sangat penting untuk struktur tubuh dan membuat tubuh kita lebih kencang, serta meningkatkan metabolisme tubuh. 

Melakukan hanya aktivitas kardio saja juga akan menyimpang dari penurunan berat badan yang sehat karena dapat mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. 

Meski demikian, latihan ini tetap bagus untuk kesehatan jantung dan dapat memasok oksigen dalam jumlah yang baik ke tubuh. 

4. Kelaparan atau makan terlalu sedikit

Tubuh kita dimaksudkan untuk diberi makan dengan makanan padat nutrisi dan perawatan yang cukup.