7 Makanan Kaya Nutrisi untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Kita bisa mengisi kolagen di dalam tubuh dengan mengonsumsi kaldu tulang ikan dan ayam, serta protein hewani. 

6. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 atau lemak tak jenuh tidak hanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga membantu melembapkan kulit, mengurangi kemerahan, dermatitis, dan jerawat.

Jika kita menginginkan kulit yang sehat dan cerah, sekarang mungkin saat yang tepat untuk melakukan diet Mediterania yang banyak mengonsumsi asam lemak omega-3.

"Pilihkah ikan daripada daging merah atau minyak zaitun daripada minyak sawit dan sumber makanan omega-3 lainnya, termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian," ungkap Campbell. 

7. Air

Meskipun biasanya tidak dianggap sebagai nutrisi, air memiliki efek terbesar pada tubuh dan kulit.

"Minum air yang cukup secara teratur dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan efisiensi," kata Campbell. 

"Dengan tetap terhidrasi, kita dapat mengurangi bengkak dan jerawat, memperbaiki struktur kulit, serta meningkatkan kekenduran," imbuh dia. 

Standar minum air setidaknya delapan gelas per hari atau kita bisa melihat warna urine jika ingin mengetahui apakah kita kekurangan air atau tidak. 

Jika warna urine bening, maka itu bisa menjadi tanda hidrasi berlebihan. Jika gelap itu tandanya kita kekurangan air. (*) 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Nutrisi Paling Penting untuk Menjaga Kesehatan Kulit" 

Baca juga: Resep Kwetiau ala Restoran dan Cara Membuatnya, Tambahkan Daging Lada Hitam Biar Makin Lezat

Baca juga: Tidak Bikin Gemuk, Ini dia 6 Makanan Bernutrisi Penghilang Stres yang Bisa Dicoba

Baca juga: Jadwal Seleksi Timnas U-16 dan U-19 di Kepri Keluar, Ini Respon Askot PSSI Batam

Baca juga: Ombudsman Kepri Surati Wali Kota Tanjungpinang dan Bupati Bintan Soal Surat Vaksin