Jangan Sepelekan Sesak Napas Disaat Pandemi Covid-19, Cepat Kompres Dengan Air Hangat

- Tuberkulosis (TBC)

- Masalah jantung

- Cardiomyopathy atau terdapat masalah dengan otot jantung

- Aritmia jantung yaitu masalah ritme atau detak jantung

- Gagal jantung

- Perikarditis atau pembengkakan selaput yang mengelilingi jantung

- Anemia yaitu kekurangan sel darah merah

- Patah tulang rusuk atau fraktur pada tulang rusuk

- Tersedak.

- Epiglotitis atau pembengkakan pada epiglotis

- Gangguan kecemasan umum.

- Sindrom Guillain-Barre yaitu kondisi peradangan akut yang menyebabkan kerusakan sel saraf tanpa penyebab yang jelas

- Myasthenia gravis yaitu kondisi yang menyebabkan kelemahan otot

Cara Mengatasi

Untuk mengatasi sesak napas, Anda dapat mencoba menggabungkan antara perubahan gaya hidup, pola makan, dan sejumlah pengobatan sesak napas tradisional.

Berikut beberapa cara untuk mengendalikan atau mengatasi sesak napas :

Pernapasan Diafragma

- Berbaringlah dengan punggung di bawah, letakkan tangan di atas perut dan lemaskan otot-otot Anda.

- Bernafaslah dalam-dalam melalui hidung, sehingga perut mengembang dan paru-paru terisi udara.

- Tahan nafas selama beberapa detik.

- Hembuskan nafas secara perlahan melalui mulut sampai udara benar-benar keluar dari paru-paru.

- Ulangi langkah-langkah di atas hingga 5 sampai 10 menit.

- Lakukan teknik pernafasan ini sebanyak 2 atau 3 kali sehari.

- Bernafas dengan Bibir Mengatup

- Duduklah dengan nyaman dan lemaskan otot-otot leher serta pundak.

- Katupkan bibir dengan menekan bibir ke arah tengah.

- Tarik nafas melalui hidung selama beberapa detik.

- Hembuskan nafas secara perlahan melalui bibir yang mengatup sambil menghitung sampai 4.

- Terus hirup dan hembuskan nafas dengan cara di atas hingga 10 menit.

- Coba lakukan teknik pernafasan ini setiap kali Anda mulai merasa sesak nafas.

Kemungkinan besar Anda akan merasa lebih baik hanya dalam hitungan menit.

Minum Kopi Hitam

Selain itu, kafein juga sanggup meringankan gejala-gejala asma.

Minum 1 atau 2 cangkir kopi hitam kental untuk meredakan sesak nafas dan mengembalikan pernafasan normal.

Namun jangan minum terlalu banyak karena akan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.

Menghirup Uap Panas

Jika masalah pada pernapasan adalah penyebab keluhan sesak nafas, maka teknik menghirup uap bisa jadi pilihan yang baik untuk mengatasinya.

Menghirup uap dapat membantu melancarkan saluran hidung Anda.

Disamping itu, panas dan kelembapan dari uap juga mampu melunturkan dan melarutkan lendir-lendir sehingga mudah untuk dikeluarkan dari sistem pernafasan.

- Tuangkan air mendidih ke dalam sebuah mangkuk.

- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial, misalnya minyak lavender atau minyak peppermint.

- Posisikan kepala di atas mangkuk dan bentangkan handuk di atas kepala sehingga menutupi bagian atas mangkuk dan kepala.

- Hirup uap dari air panas dengan tarikan nafas yang dalam, lakukan selama beberapa menit.

- Coba lakukan teknik menghirup uap ini kapan pun Anda merasakan hidung tersumbat.

Segera setelah hidung lega, gejala-gejala sesak nafas pun akan berkurang.

Berhenti Merokok

Asap rokok adalah salah satu penyebab utama problem sesak nafas baik untuki perokok pasif maupun aktif.

Hindari asap rokok bagi perokok pasif, dan mulai program berhenti merokok bagi perokok aktif.

Berjalan Kaki

Jalan kaki adalah cara mengatasi sesak nafas yang sangat baik khususnya bagi penderita yang juga mengalami obesitas.

Selain membakar kalori, berjalan kaki juga ampuh membantu mengurangi stres dan kecemasan pemicu sesak napas.

Cobalah berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 sampai 60 menit, 5 kali seminggu, untuk meningkatkan metabolisme serta stamina tubuh Anda. 

(*)