Sederet Tips Kualitas ASI Tetap Terjaga sehingga Bayi Tumbuh Optimal

Bukan tanpa alasan, pasalnya kacang almond mengandung omega-3 dan vitamin E yang dapat meningkatkan produksi hormon yang memproduksi ASI.

Selain itu, kandungan vitamin E dalam kacang almond juga dapat mengobati rasa gatal pada stretch mark setelah persalinan lo, Moms.

2. Daun singkong

Daun Singkong dapat memperbanyak produksi ASI
Reporter Sajian Sedap

Daun Singkong dapat memperbanyak produksi ASI
Melansir dari Buku Tanaman untuk Pelancar ASI di Sekitar Kita (2015) karya Elok Widayanti, MSi terbitan Balai Besar Penelitian dan Pengambangan Tanaman Obat dan Obat Tradisional (B2P2TOOT) Kemenkes RI, daun singkong atau ubi kayu terbukti mengandung banyak zat gizi, seperti vitamin C, zat besi, hingga kalsium yang berguna untuk memperbanyak produksi ASI.

3. Pepaya

Pepaya bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui
Meski aromanya tidak disukai sebagian orang, pepaya ternyata bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui.

Sebab, setelah diteliti tanaman dengan nama ilmiah Carica papaya L. Ini ternyata mengandung banyak senyawa yang bagus untuk tubuh.

Mulai dari protein gula, vitamin A, B, C (asam askorbat), D, asam folat, karotenoid, karbohidrat (fluktosa, glukosa, manitol, xylitol), hingga minyak atsiri.

Dengan adanya kandungan nutrisi tersebut, tak heran bila buah pepaya dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai makanan pelancar ASI.

4. Telur

Telur bisa memperlancar produksi ASI ibu menyusui
Kabar baik untuk Moms yang menyusui dan pecinta telur.

Pasalnya, telur juga merupakan makanan sumber protein nabati dan lemak yang baik bagi ibu menyusui untuk membantu proses hidup sehat setelah melahirkan.

Menariknya, kandungan nutrisi telur tidak hanya bisa melancarkan produksi ASI, tapi juga dapat menjaga kecukupan energi tubuh, termasuk baik untuk otak bayi yang mendapatkannya dari ASI.

Dengan segudang nutrisi tersebut, tak heran jika bayam dipercaya dapat mengobati anemia dan memperlancar ASI.