Ini 10 Jenis Minuman yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Meneguk minuman dingin yang segar pastinya terasa nikmat. Tapi pertanyaannya, sehatkah minuman yang kita konsumsi sehari-hari? 

Menurut Melanie Boehmer, RD, ahli diet berlisensi di Lenox Hill Hospital, kita seringkali mendapat kelebihan kalori dari minuman favorit tanpa disadari. 

Hal itu membuat kita rentan mengalami kelebihan berat badan. 

Sebagai contoh, satu minuman soda kaleng mengandung sekitar 140 kalori, dan 39 gram gula tanpa tambahan nutrisi.

Jika kita biasa mengonsumsi minuman bersoda, artinya tubuh kita tidak terisi nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lain. 

Padahal, para pakar kesehatan menganjurkan kita untuk membatasi asupan gula agar kita tidak kelebihan berat badan.  

Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan agar asupan gula tambahan dibatasi hanya 24 gram per hari.

Untuk mencegah kenaikan berat badan, Boehmer mengatakan kita perlu menghidrasi tubuh dengan air dalam jumlah memadai. 

Berdasarkan studi yang dimuat ke dalam jurnal Annals of Family Medicine pada 2016, ditemukan orang yang terhidrasi memiliki indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang orang yang tidak terhidrasi dengan baik. 

Ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan tubuh, sekaligus menurunkan berat badan. Simak ulasan di bawah ini. 

1. Air putih

Boehmer menjelaskan air putih menjadi pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh.

Konsumsi air putih berbeda untuk tiap orang, tergantung pada suhu tubuh, dan tingkat aktivitas kita.

Menurut The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, pria dikatakan menghidrasi tubuh dengan baik jika mengonsumsi sekitar 3,6 liter cairan per hari.

2. Susu