Ini 10 Jenis Minuman yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Susu adalah sumber karbohidrat, lemak, dan protein yang baik karena dapat mengurangi perasaan lapar, sebut Boehmer.

Satu porsi susu sekitar 236 ml mengandung sekitar 122 kalori dan 8 gram protein.

Namun, Boehmer menyarankan untuk mengonsumsi makanan bersamaan dengan susu agar meningkatkan rasa kenyang. 

3. Kopi

Seperti dilaporkan Mayo Clinic, kopi bisa dimasukkan ke dalam menu harian ketika kita mencoba menurunkan berat badan.

Kopi hitam memiliki jumlah kalori yang kecil, yaitu 5 kalori per 236 ml. Namun, sebaiknya kita tidak menambahkan gula atau krim ke dalam kopi tersebut.

4. Air infus buah

Air infus buah atau fruit infused water sangat cocok bagi orang yang menginginkan air dengan perasa buah, namun tidak ingin mengonsumsi kalori ekstra atau pemanis buatan.

5. Protein shake

Protein shake bisa menjadi minuman yang lezat. Namun, perhatikan bahan-bahan yang terdapat di dalam minuman tersebut, apakah sesuai atau tidak.

Kita bisa meneguk minuman ini sebagai pendamping makanan untuk meningkatkan rasa kenyang. 

6. Air soda

Terkadang, Boehmer menambahkan buah yang sudah dibekukan ke dalam air soda untuk menambah rasa minuman.

Tetapi hindari mengonsumsi air soda dalam jumlah berlebih, karena dapat merusak email gigi.

7. Jus sayuran