Begini Cara Menjaga Imun Tubuh Saat Pandemi Covid-19

Kombinasi antara makanan sehat dengan olahraga akan memunculkan imun tubuh yang jauh lebih kuat dibandingkan hanya memakan makanan sehat saja.

Baca juga: Tips Memperoleh Penghasilan dari Internet, Mudah dan Bikin Untung

Mengutip dari sumber healthline, penelitian menunjukan bahwa hanya dengan melakukan satu sesi olahraga ringan saja, kamu sudah bisa meningkatkan efektivitas vaksin bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. 

Hal tersebut mengindikasikan bahwa olahraga adalah salah satu hal utama yang wajib dilakukan untuk menambah imunitas tubuh.

Lihat Moms, satu sesi olahraga ringan saja sudah membawa efek yang baik bagi tubuh.

Apalagi jika berolahraga rutin setiap hari, dijamin tubuh akan sehat, bugar, dan tentunya tidak akan mudah terserang penyakit.

* Jangan Stres

Hal yang satu ini kerap kali diabaikan banyak orang.

Mengutip dari symptoms webmd, stress yang berkepanjangan akan menimbulkan masalah akibat menurunnya imunitas tubuh. 

Hal tersebut sejalan dengan ulasan yang diterbitkan Current Opinion in Psychology pada Oktober 2015 lalu yang MomsMoney kutip melalui everydayhealth, bahwa stres berkepanjangan dapat menimbulkan tingginya kadar hormon steroid kortisol sampai ke tahap kronis.

Kortisol memang baik bagi tubuh. Namun, ketika hormon kortisol sangat tinggi, maka efeknya akan menurunkan sistem imun sehingga imun tidak akan bekerja dengan baik.

Dengan begitu, baik bakteri maupun virus akan mudah menyerang sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, mari kurangi stress dengan bermeditasi ataupun melakukan mindfulness, agar sistem imun kembali kuat.

* Tidur yang Cukup

Fakta yang dikutip melalui webmd menunjukan bahwa tidur yang kurang akan menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit, khususnya flu/pilek.

Healthline juga turut menyampaikan penelitian mengenai kasus 164 orang dewasa yang sehat dan tidur kurang dari 6 jam sehari akan lebih mudah terserang flu dibanding orang dewasa sehat yang tidur lebih dari 6 jam sehari.