7 Obat Sembelit Alami yang Praktis: Perut Jadi Nyaman, BAB Lancar

Olahraga juga bisa menjadi obat sembelit alami.

Tak perlu muluk-muluk, jenis olahraga ringan seperti jalan kaki bisa membantu melancarkan pencernaan.

Pasalnya, usus kita berupa otot yang perlu digerakkan agar bisa bekerja dengan optimal.

Untuk mencegah dan mengatasi sembelit, usahakan untuk olahraga ringan seperti jalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Magnesium

Asupan yang mengandung magnesium juga dapat digunakan sebagai obat sembelit alami.

Magnesium dapat menarik air dari sistem pencernaan tubuh, dan membantu melunakkan tinja, sehingga kotoran BAB lebih mudah keluar dari tubuh.

Magnesium banyak terkandung dalam saluran berdaun hijau gelap seperti sawi, bayam, kangkung, kale, dan sebagainya.

5. Minyak kelapa

Minyak kelapa juga bisa digunakan untuk membantu melumasi usus dan mencegah sembelit.

Cara mengatasi sembelit dengan minyak kelapa cukup praktis.

Anda tinggal minum satu sampai dua sendok minyak kelapa setiap hari.

Jika tidak doyan, tambahkan minyak kelapa sebagai campuran saus salad atau minuman.

6. Probiotik

Melansir Medical News Today, probiotik dapat membantu mengatasi sembelit kronis.