Breaking News:

TIPS

7 Obat Sembelit Alami yang Praktis: Perut Jadi Nyaman, BAB Lancar

Penyebab sembelit bisa berasal dari kurangnya asupan serat, badan kurang gerak, kekurangan cairan, stres. Simak obat alami mengatasinya.

Editor: Rimna Sari Bangun
intisarionline
Ilustrasi sembelit 

TRIBUNBATAM.id - Perut merasa tak nyaman dan begah, itu mungkin karena Anda kekurangan serat atau cairan. Itu merupakan salah satu ciri sembelit.

Sembelit adalah salah satu masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan karena bikin perut terasa tak nyaman.

Melansir Healthline, penyebab sembelit bisa berasal dari kurangnya asupan serat, badan kurang gerak, kekurangan cairan, stres, efek samping obat tertentu, sampai kebiasaan menggunakan obat pencahar.

Baca juga: Resep Sate Buntel khas Solo, Salah Satu Makanan Favorit Presiden Jokowi

Bagi Anda yang sedang bergelut dengan problem susah buang air besar (BAB), berikut beberapa obat sembelit alami yang bisa dijajal:

1. Serat

Obat sembelit alami yang paling praktis yakni memastikan kebutuhan serat setiap hari terpenuhi.

Melansir Cedars-Sinai, serat banyak terkandung di dalam sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum utuh dan nasi merah.

makanan jenis kacang-kacangan
makanan jenis kacang-kacangan (Istimewa)

Pastikan dalam setiap sesi makan dan camilan setiap hari mengandung serat. Wanita idealnya makan 25 gram serat per hari.

Sedangkan pria perlu makan serat sebanyak 30 gram per hari. 

Baca juga: Cocok untuk Investasi, Cek Rincian Harga Emas di Pegadaian pada Selasa 20 Juli 2021

2. Cairan

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved