Breaking News:

Simak 4 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Membuatnya Kembali Naik

Tidak pernah ada kata 'mudah' dalam proses menurunkan berat badan. Karena itu, ketika jarum di timbangan bergeser ke kiri, Anda tentu merasa ...

cnn.com
Ilustrasi menimbang berat badan 

Tetapi jangan khawatir, perubahan gaya hidup tertentu masih dapat menurunkannya," jelas dr Griebeler.  

Waspadai bahaya diet yoyo

Dr Griebeler memperingatkan, yang harus diwaspadai adalah penurunan berat badan secara cepat. Metode diet seperti ini tidak akan mengubah titik setel Anda, itu hanya membatasi kalori yang masuk. 

"Tubuh Anda sangat efisien. Anda memang dapat berhasil menurunkan berat badan untuk sementara waktu, tetapi pada titik tertentu, tubuh Anda dengan mudah menyesuaikan dengan kebutuhan kalori yang lebih sedikit untuk berfungsi," jelasnya. 

Itu berarti, penurunan berat badan pada akhirnya akan berhenti, kecuali jika Anda mulai makan lebih sedikit dari yang disarankan oleh diet yang Anda terapkan. 

Selain itu, yang perlu menjadi catatan adalah, begitu kalori turun, tubuh akan mulai melakukan segala daya untuk mencegah kelaparan, termasuk dengan meningkatkan hormon rasa lapar.

Kadar hormon leptin (yang mengontrol rasa kenyang) akan menurun. Sementara itu, kadar hormon ghrelin yang menyebabkan kelaparan akan meningkat. Sehingga, Anda akan merasa lebih lapar, bahkan setelah makan makanan biasa.

Kemudian, makan lebih sedikit kalori akan mengubah cara Anda berpikir dan memandang makanan.

"Penelitian menunjukkan, pelaku diet menjadi terlalu fokus pada makanan dan bahkan bau dan rasanya terasa lebih enak bagi mereka," kata dr Griebeler.

Selain itu, efek kekukrangan kalori ini bertahan dalam jangka panjang. Jika Anda ingat acara televisi The Biggest Loser, para kontestan masih merasakan efek dari kekurangan kalori hingga enam tahun kemudian, sehingga justru lebih sulit untuk mempertahankan berat badan.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved