KESEHATAN
6 Buah yang Ampuh Menjaga Imun Tubuh di Masa Pandemi, Kaya Vitamin dan Nutrisi!
Menjaga imun tubuh harus memperhatikan pola makan yang baik dan mengonsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin.
lihat foto
Buah selanjutnya yang dapat menjaga imun tubuh adalah buah kiwi.
Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, mengalahkan kadar vitamin C pada buah jeruk.
Dalam 1 cangkir buah kiwi, terdapat 273% vitamin C yang terkandung di dalamnya.
Angka ini bisa dibilang sangat tinggi untuk ukuran 1 buah tanpa campuran buah lainnya.
Bahkan, dilansir dari Rumah Sakit Umum Hasanah Graha Afiah, buah kiwi juga dapat meredakan asma, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mampu meningkatkan kualitas tidurmu, lo!
* Buah papaya
Buah papaya dapat menjaga imun tubuh. Ini disebabkan karena buah papaya mengandung 224% vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan harian nutrisimu.
Buah papaya juga mengandung beberapa gizi lainnya seperti folat, vitamin B, dan potassium.
Tak lupa, buah ini mengandung enzim papain. Menurut Wikipedia, enzim papain ini berguna untuk memecah protein menjadi peptida serta asam amino.
*Buah tomat
Memang tidak terlalu tinggi, buah tomat hanya mampu memenuhi 40% kebutuhan vitamin C pada harian nutrisi.
Tapi jangan salah, buah tomat tetap mampu menjaga imun tubuh karena dapat mencegah berbagai serangan virus dari tubuh.
Hal ini disebabkan karena buah tomat memiliki kandungan vitamin A yang tidak hanya berguna bagi kesehatan mata dan kulit saja, melainkan juga memperkuat imun tubuh.
Mengolah tomat tidaklah sulit, cukup dibuat jus ataupun dimakan langsung dengan memotongnya kecil-kecil.
Buah tomat yang dimakan langsung akan lebih efektif dalam menjaga imun tubuh daripada buah tomat yang dimasak bersama makanan lain.
