Kapan Waktu Paling Tepat Minum Kopi, Benarkah Saat Bangun Pagi?

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak jenis minuman yang bisa dijadikan teman saat menyantap camilan.

Dan kopi dan teh, mungkin tak asing bagi masyarakat Indonesia.

Kedua jenis minuman ini kerap menjadi teman saat duduk santai di rumah maupun sedang bekerja.

Namun pernahkan Anda tahu kapan sebenarnya waktu ideal meminumnya?

Nah, kali ini TRIBUNBATAM.id khusus membahas soal kopi.

Siapa yang tak kenal minuman satu ini.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan, Umur Panjang hingga Cegah Penyakit Alzheimer

Baca juga: Ini 5 Alasan Minum Kopi Baik untuk Kesehatan

Baca juga: Jajan Kopi di Point Cafe Indomaret Dapat Kupon Promo: 4 Botol Kopibaper Cuma Rp 40 Ribu

Tak cuma di Indonesia, kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia.

Kandungan kafein di dalamnya membuat kopi salah satu minuman yang dipercaya membangkitkan semangat.

Beberapa orang bahkan percaya kopi paling enak diminum segera setelah bangun tidur.

Sedangkan yang lain percaya bahwa lebih baik menundanya beberapa jam setelah bangun tidur.

Melansir dari Healthline pada Senin (2/8/2021), minum kopi setelah bangun tidur disebut mengurangi efek dari kafein, karena hormin stres kortisol seseorang tengah berada di puncaknya saat bangun tidur.

Untuk diketahui, kortisol merupakan hormon yang mampu meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respon sistem kekebalan, dan tekanan darah.

Hormon kortisol mencapai pada puncaknya saat 30-45 menit setelah bangun tidur dan akan terus menurun seiring hari.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Luar Biasa Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Baca juga: Banyak yang Belum Tahu, Ternyata Ini 4 Kelebihan Minum Kopi Panas, Lebih Bikin Melek

Sejumlah ahli menyarankan untuk meminum kopi pada pertengahan hingga akhir pagi saat tingkat hormon kortisol seseorang lebih rendah.

Jika seseorang bangun pukul 06.00, maka waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar pukul 09.00-11.00.

Meski demikian, belum ada penelitian yang mengamati efek baik dari menunda minum kopi setelah bangun tidur.

Namun, para ahli memang tidak menyarakan untuk minum kopi sesaat setelah bangun tidur.

Sebab, minum kopi saat kadar kortisol mencapai puncaknya bisa lebih meningkatkan kadar hormon ini lebih lanjut.

Sementara peningkatan kadar kortisol dalam jangka panjang bisa mengakibatkan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh hingga masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, peningkatan kortisol yang didapat dari minum kopi ini cenderung akan berkurang pada orang yang secara teratur mengonsumsi kafein.

Lain halnya jika meminum kopi untuk meningkatkan kinerja olahraga.

Kandungan kafein dalam kopi juga dapat menjadi suplemen alternatif yang lebih murah ketimbang mengonsumsi suplemen pre-workout.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan otot.

Waktu terbaik minum kopi untuk meningkatkan kinerja olahraga adalah 30-60 menit sebelum olahraga.

Dan, waktu tersebut merupakan waktu yang dibutuhkan kafein untuk mencapai puncaknya di tubuh seseorang.

Baca juga: 5 Obat Herbal Alami yang Bisa Mengatasi Sesak Nafas, Termasuk Kopi Lho

Baca juga: Penelitian Terbaru di Amerika: Kopi dan Sayur Mampu Turunkan Risiko Terinfeksi Virus Corona

Baca juga: Pemilik Kedai Kopi yang Langgar PPKM Kini Masuk Bui, Langsung Kenakan Baju Tahanan

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id/ KompasTV)