5 Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Tulang, Termasuk Kentang yang Kaya Kalsium

TRIBUNBATAM.id - Tulang mempunyai peranan penting untuk tubuh manusia.

Mulai dari membentuk struktur tubuh, melindungi organ, menopang otot, dan menyimpan kalsium.

Kesehatan tulang yang terganggu tentu akan menganggu produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun seiring bertambahnya usia manusia rentan mengalami kehilangan massa tulang.

Seperti osteoporosis yang membuat tulang menjadi lemah dan rapuh.

Maka, menjaga kesehatan tulang menjadi hal penting dilakukan untuk meminimalisasi terjadinya berbagai masalah yang dapat terjadi di kemudian hari.

Itu sebabnya, sangat penting menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari risiko tersebut.

Ada berbagai cara untuk menjaga agar tulang tetap sehat.

Beberapa di antaranya rutin melakukan aktivitas fisik dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D dan kalsium. 

Selain itu, menghindari berbagai macam makanan, seperti makanan kaleng, minuman bersoda, dan minuman beralkohol dapat membantu menjaga tulang tetap sehat.

Baca juga: Wajib Tahu, 5 Makanan yang Mengandung Kolesterol Baik

Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi secara rutin, yang dapat menyehatkan tulang. 

Dirangkum dari beberapa sumber Healthline dan Mayo Clinic ada 5 jenis makanan yang dapat menyehatkan tulang.

1. Susu

Seperti sudah dikenal, susu mengandung kalsium dan vitamin D tinggi dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.

 Kalsium merupakan aspek paling penting untuk menjaga kesehatan tulang.