5 Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Tulang, Termasuk Kentang yang Kaya Kalsium

Dengan asupan kalsium yang tidak dijaga, tulang akan rawan keropos.

Selain itu, vitamin D penting bagi tulang karena dapat membantu menyerap kalsium yang didapat oleh tubuh. 

Untuk memiliki tulang yang sehat, konsumsilah susu secara rutin, dan usahakan mendapatkan susu segar.

2. Brokoli

Sejumlah sayur-mayur acap kali menjadi anjuran para ahli medis dan gizi untuk dikonsumsi masyarakat.

Sebabnya, hasil alam tersebut memiliki banyak kegunaan yang baik terhadap kesehatan.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Thai Wing Bean Salad ala Jesselyn MasterChef Indonesia 8

Hal yang sama pun tentu berlaku untuk brokoli. 

Kandungan nutrisi berupa kalsium pada brokoli dinilai cukup tinggi.

Mineral ini sangat dibutuhkan oleh tulang untuk menjaga kualitas kepadatannya.

3. Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan, satu di antaranya adalah vitamin D. 

Vitamin D merupakan satu di antara vitamin yang cukup penting karena asupan vitamin D yang terjaga dapat membantu tulang untuk menyerap kalsium yang dapat menjaga kepadatan tulang.

4. Ikan salmon

kan salmon dan sarden memang sudah terkenal akan kandungan nutrisinya yang banyak dan bermanfaat terhadap kesehatan tubuh, terutama jika ikan tersebut merupakan produk utuh atau bertulang, bukan produk olahan.

Baca juga: Cara dan Syarat Mendapatkan 5 Bansos PPKM yang Cair September 2021

5. Kentang