Cara Mengobati Insomnia dengan Mengonsumsi Teh tanpa Kafein

TRIBUNBATAM.id - Beberapa teh dengan kandungan kafein seperti teh hitam, teh putih, dan teh hijau sering menjadi pilihan untuk diseruput pada siang hari karena mampu meningkatkan energi. 

Namun teh yang tidak masuk dalam kategori ini justru efektif untuk menenangkan saraf dan memudahkan seseorang untuk tidur. 

Sama seperti mandi air hangat, secangkir teh hangat tanpa kafein bisa membantu mendinginkan kembali suhu tubuh Anda. 

Minum teh, kemudian menjadi ritual alternatif alami sebelum tidur yang efektif bagi para penderita insomnia. 

Berikut beberapa teh tanpa kandungan kafein untuk membantu mengobati insomnia yang bisa Anda coba. 

Teh chamomile

Kepopuleran teh ini sudah bagaikan obat penenang alami yang melemaskan keseluruhan sistem saraf tubuh. 

Saat direndam dalam air panas, bunga teh yang terlihat seperti daisy akan mengeluarkan aroma yang manis. 

Teh chamomile juga memiliki kualitas antidepresan dan membantu meringankan gangguan kecemasan ringan hingga sedang.

Kegunaan lainnya meliputi, mengurangi stres, mengobati migrain, dan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Teh valerian

Walaupun kurang populer, teh valerian sebenarnya memiliki efek penenang yang lebih kuat dibandingkan teh chamomile.

Dengan menginduksi produksi hormon melatonin, teh ini dapat membantu mengobati kecemasan, depresi, hiperaktif dan sakit kepala.

Efek penuh teh valerian biasanya akan terasa setelah beberapa hari atau beberapa minggu.

Karena bisa membuat ketagihan dan mengganggu kerja obat lain yang sedang dikonsumsi, meminta anjuran dokter adalah hal yang disarankan sebelum meminum teh ini.