Tips Menjaga Kesehatan selama WFH di Masa Pandemi

TRIBUNBATAM.id - Beberapa orang mendapatkan keistimewaan berupa work from home (WFH) atau bekerja dari rumah selama masa pandemi Covid-19. 

Meski tidak bekerja di kantor seperti biasanya, para pekerja yang melaksanakan WFH tetap harus menjaga kesehatan.  

Di samping memperhatikan kesehatan fisik, tantangan psikologis dan sosial dari WFH juga penting untuk diatasi, seperti kesepian, bosan, perasaan terisolasi, dan lain-lain. 

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama WFH di masa pandemi Covid-19: 

Baca juga: Bayi Wajib Terdaftar di BPJS Kesehatan, SIMAK Cara, Syarat dan Aturan Lengkapnya

Baca juga: Bhabinkamtibmas Polsek Lubuk Baja Getol Serukan Protokol Kesehatan Lawan Corona

1. Konsumsi makanan sehat

Menurut The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), pola makan yang sehat menekanan pada konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Di samping itu, pola makan yang sehat juga berarti membatasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti potongan daging merah berlemak dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.  

2. Tetap terhidrasi

Minum cukup air sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan konstipasi dan perubahan suasana hati.

Air mineral merupakan pilihan minuman terbaik.

Minum kopi dan teh yang mengandung kafein tetap diperbolehkan, namun dalam jumlah sedang.

3. Olahraga teratur

Olahraga memberikan manfaat untuk fisik dan psikologis.

Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukan latihan dengan dipandu video di media sosial pun bisa menjadi pilihan. 

Selain itu, The Department of Homeland Security (DHS) menyarankan agar ada kegiatan fisik yang dilakukan selama WFH sehingga tubuh tidak hanya duduk dan diam.