4 Cara Sehat Diet di Usia 40 Tahun, Nomor 1 Perbanyak Makan Sayur

TRIBUNBATAM.id - Menurunkan berat badan di usia 40 bukan hal mustahil, meski beda caranya saat 20 tahun.

Hal itu dikarenakan saat menginjak usia 40 tahun, fungsi metabolisme tubuh akan menurun.

Sehingga membuat sebagian orang lebih sulit menurunkan berat badannya saat angka di timbangan naik.

Alih-alih mendapatkan tubuh ideal, banyak kasus saat di usia 40 tahun seseorang terlihat lebih tambun. 

Memperbanyak makan sayur adalah salah satu yang direkomendasikan ahli gizi dan penulis buku nutrisi terlaris New York Times, Cynthia Sass, MPH, RD.

Ia menyatakan, setidaknya ada empat cara terbaik yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan saat usia sudah menginjak 40 tahun. Berikut ulasannya:

1. Perbanyak makan sayur

Mulailah dengan lebih banyak makan sayuran, lalu bangun makanan Anda di sekitarnya.

"Saya sering merekomendasikan satu cangkir penuh sayuran non-tepung saat sarapan, dan minimal dua cangkir setiap makan siang dan makan malam.

Baca juga: 5 Cara Rahasia Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga!

Baca juga: 7 Rahasia Mengonsumsi Madu untuk Menurunkan Berat Badan

Minimal lima cangkir sehari.

Lima porsi ukuran bola tenis akan memberikan nutrisi yang berharga dan menawarkan perlindungan penyakit," jelas Sass.

Sayuran ini akan meningkatkan rasa kenyang, menambah volume makanan, membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, serta mendukung pencernaan yang sehat.

Yang mana semuanya membantu menurunkan berat badan dan menambah pengelolaan berat badan yang berkelanjutan.

Sayuran bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, Anda bisa membuat salad, sandwich, memasaknya sebagai sup atau tumisan.

Jangan lupa, pasangkan sayuran dengan sumber protein tanpa lemak, lemak baik, dan sebagian kecil karbohidrat sehat, untuk memberi tubuh nutrusu yang baik dan membantu menurunkan berat badan.