Breaking News:

4 Cara Sehat Diet di Usia 40 Tahun, Nomor 1 Perbanyak Makan Sayur

Memperbanyak makan sayur adalah salah satu yang direkomendasikan ahli gizi dan penulis buku nutrisi terlaris Cynthia Sass melakukan diet usia 40 tahun

kompas.com
4 Cara Sehat Diet di Usia 40 Tahun, Nomor 1 Perbanyak Makan Sayur 

Lima porsi ukuran bola tenis akan memberikan nutrisi yang berharga dan menawarkan perlindungan penyakit," jelas Sass.

Sayuran ini akan meningkatkan rasa kenyang, menambah volume makanan, membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, serta mendukung pencernaan yang sehat.

Yang mana semuanya membantu menurunkan berat badan dan menambah pengelolaan berat badan yang berkelanjutan.

Sayuran bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, Anda bisa membuat salad, sandwich, memasaknya sebagai sup atau tumisan.

Jangan lupa, pasangkan sayuran dengan sumber protein tanpa lemak, lemak baik, dan sebagian kecil karbohidrat sehat, untuk memberi tubuh nutrusu yang baik dan membantu menurunkan berat badan.

2. Jangan kurangi karbohidrat

Karbohidrat adalah bahan bakar.

Sumber makanan utuh, seperti buah segar, biji-bijian, dan kentang kaya kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Mengurangi atau bahkan menghindari karbohidrat sepenuhnya dapat menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Ini 5 Buah Terbaik untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Ada Apel hingga Kiwi

Baca juga: 5 Alasan Minum Air Putih Bisa Membantu Penurunan Berat Badan

Hal ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti sembelit, kelelahan dan cepat marah.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved