Cara Sehat Turunkan Berat Badan Cepat, Ikuti 3 Langkah Sederhana Ini

TRIBUNBATAM.id - Berbagai macam pantangan saat proses menurunkan berat badan seringkali membuat seseorang putus asa dan berujung gagal diet. 

Padahal, ada banyak cara diet yang mudah dilakukan dan tidak menyiksa sama sekali.

Melansir Healthline, kunci utama keberhasilan diet yaitu dimulai dari hal-hal sederhana.

Apa saja?

Berikut ulasannya. 

1. Kurangi karbohidrat

Langkah sederhana pertama yang bisa Anda lakukan yaitu mulai mengurangi segala bentuk makanan tinggi karbohidrat secara bertahap.

Contohnya, jika terbiasa mengonsumsi nasi putih dalam porsi penuh, Anda bisa mengurangi jadi setengahnya. Setelah terbiasa, coba beralih mengganti nasi putih ke nasi merah atau shirataki.

Memangkas asupan karbohidrat bermanfaat supaya tubuh dapat membakar lemak dari cadangan energi yang tersimpan. 

Baca juga: 4 Cara Sehat Diet di Usia 40 Tahun, Nomor 1 Perbanyak Makan Sayur

Baca juga: Diet Ketat Agar Kanker Tiroid Tak Timbul, Thalita Latief Stop Konsumsi Fast Food yang Punya 7 Bahaya

Selain itu, mengontrol jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

2. Perbanyak asupan serat dan protein

Cara diet yang mudah memang bisa disiasati sedemikian rupa.

Sederhananya yaitu fokus memperbaiki asupan makanan yang lebih sehat dan bergizi. 

Tubuh sangat memerlukan makanan dengan protein dan kaya serat. Terlebih bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Makanan tinggi protein mampu meningkatkan kerja metabolisme tubuh dalam membakar lemak, menguatkan massa otot, sampai meredam keinginan ngemil.