Cara Sehat Turunkan Berat Badan Cepat, Ikuti 3 Langkah Sederhana Ini

Sementara makanan berserat dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mencegah konstipasi, mengontrol gula darah, serta memaksimalkan penyerapan nutrisi.

Baca juga: Buah-buahan Ini Cocok untuk Diet, Apa Saja?

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Diet Ketat Tak Selalu Dibutuhkan Orang Gemuk

3. Aktif bergerak

Setelah memperbaiki asupan makanan, tahap selanjutnya yaitu membuat tubuh aktif bergerak.

Misalnya mengerjakan pekerjaan rumah, berkebun, bersepeda, naik turun tangga, atau berjalan santai. 

Sempatkan juga berolahraga rutin, tapi tak perlu yang terlalu berat. Anda bisa mulai dari olahraga ringan seperti menari, aerobik, jogging, sampai latihan HIIT yang lebih berat.

Perlu diingat bahwa pola diet sehat tidak hanya berpusat pada berat badan yang turun secara signifikan. Tapi, juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi, kemampuan tubuh pun akan maksimal, mudah berkonsentrasi, dan tidak mudah sakit.

Sementara dengan aktif bergerak, tubuh akan lebih bugar yang efeknya dapat memperbaiki suasana hati sampai meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Ini 6 Efek Berbahaya Jika Diet Tanpa Karbohidrat

Baca juga: Simak Tips Diet Sehat dan Barokah di Bulan Ramadan, Berat Badan Dijamin Tetap Seimbang

Cara diet yang mudah dan sehat tentunya bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, hal ini mungkin kurang efektif untuk kondisi berat badan tertentu seperti penderita obesitas.

Terlebih jika Anda memiliki penyakit penyerta. Maka sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dulu untuk mendapat jenis diet yang lebih efektif. 

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Lia Sisvita Dinatri)

Simak berita terupdate lainnya di Google News