Buah Ajaib! 5 Manfaat Alpukat yang Terbukti Ilmiah

TRIBUNBATAM.id - Bukan rahasia umum lagi banyak manfaat dari mengonsumsi buah alpukat.

Dibandingkan pisang, alpukat bahkan sangat kaya potasium, yakni dalam 100 gram alpukat terdapat 14 persen potasium dari kebutuhan harian.

Beberapa ahli bahkan merekomendasikan alpukat sebagai salah satu menu diet, karena mengandung banyak serat.

Banyak penelitian membuktikan manfaat kesehatan yang melimpah bagi manusia dari alpukat.

Selain banyak lemak sehat, alpukat mengandung vitamin K, folat, vitamin C, kalium, vitamin B5, vitamin B6 dan vitamin E.

Berikut 5 khasiat alpukat yang telah terbukti secara ilmiah dilansir dari Healthline:

1. Alpukat mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang

Alpukat sangat kaya akan potasium.

Baca juga: Minuman Kekinian Murah Alpukat Kocok Pa Cik Hadir di Batam

Baca juga: 4 Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil, Bisa Mencegah Morning Sickness, Begini Caranya

Dalam 100 gram alpukat, terdapat 14 persen potasium dari kebutuhan harian.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi berkaitan dengan penurunan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

2. Alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung

Faktanya, 77 persen kalori di dalam alpukat berasal dari lemak sehingga buah yang satu ini menjadi salah satu makanan nabati yang paling berlemak.

Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk kesehatan.

Asam oleat ini telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek pada gen yang terkait dengan kanker.

3. Alpukat kaya akan serat