Lagi Diet? Ini 5 Makanan Pengganti Nasi yang Rendah Kalori dan Menyehatkan

TRIBUNBATAM.id - Setiap manusia membutuhkan sumber tenaga atau energi untuk melakukan aktivitas.

Sumber energi tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi karbohidrat yang mencukupi.

Sayangnya jika mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan justru akan menimbulkan efek lain seperti kegemukan dan timbunan lemak yang justru membahayakan tubuh.

Seperti diketahui sumber karbohidrat yang biasa kita konsumsi adalah nasi, bahan tepung-tepungan yang ada pada roti, kue, dan lain sebagainya.

Jika ingin mengurangi karbohidrat, bisa melakukan program diet,. Diet biasanya mengurangi konsumsi karbohidrat.

Dalam sejumlah diet, mengurangi nasi memang berperan penting dalam proses penurunan berat badan dan menghilangkan lemak menumpuk di tubuh.

Jika tak ingin makan nasi, Anda dapat mengonsumsi karbohidrat pengganti.

Baca juga: Bukan Hanya untuk Diet, Ini 4 Khasiat Minum Air Kelapa Bagi yang Berusia di Atas 30 Tahun

Baca juga: Cara Tepat Minum Air Putih untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Ada banyak makanan berkarbohidrat yang bisa menjadi alternatif selain nasi. 

Berikut adalah sumber karbo selain nasi yang bisa digunakan untuk diet.

1. Shirataki

Shirataki adalah sumber karbohidrat populer pengganti nasi.

Selain rendah dalam jumlah kandingan karbohidrat, shirataki juga merupakan sumber makanan yang rendah kalori.

Shirataki adalah sumber karbohidrat yang terbuat dari akar konjac yang menurut penduduk Asia asli dipercaya memiliki serat yang tinggi dibanding kalori dan karbohidratnya.

2. Jagung

Jagung merupakan makanan pengganti nasi yang juga memiliki karbohidrat tinggi.

Jagung juga kerap dipilih karena merupakan sumber makanan yang rendah kalori.

Selain itu beragam vitamin dan nutrisi juga tekandung di dalamnya.

Baca juga: Trik dan Cara Menurunkan Berat Badan saat Usia 40 Tahun, Pilihlah Karbohidrat Berkualitas

Baca juga: Termasuk Ritual Minum Teh, Intip 8 Tips Membakar Kalori saat Tidur

3. Ubi

Ubi yang rendah kalori ini juga sering dijadikan makanan pengganti nasi.

Bintang Kpop juga kerap memasukan ubi dalam daftar makanan dietnya. U

bi juga kaya akan vitamin A dan C yang tentunya memiliki manfaat baik bagi tubuh.

4. Oat

Oat juga menjadi sumber makanan pengganti nasi yang kerap digunakan pada menu diet sehat masa kini.

Oat memiliki kalori yang rendah sehingga lebih dipilih daripada nasi sebagai alternatif pengganti karbohidrat. 

Selain kaya serat, oat juga mengandung beragam mineral dan vitamin seperti vitamin B kompleks dan vitamin A.

5. Quinoa

Quinoa merupakan biji bijian yang juga kerap dijadikan menu pengganti nasi.

Ia dipilih karena gluten free dan mengandung protein lebih tinggi dibanding nasi.

Selain itu quinoa juga mengandung beragam mineral magnesium dan copper yang bermanfaat untuk menjaga metabolisme dan kesehatan tulang.  (*)