TIPS
Cara Tepat Minum Air Putih untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, dari yang mudah diterapkan hingga yang terasa 'menyiksa'. Salah satu cara mudah yang dapat membantu me
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, dari yang mudah diterapkan hingga yang terasa 'menyiksa'.
Salah satu cara mudah yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat, yaitu air putih.
Seringkali minum air putih dianggap bukan hal penting dalam penurunan berat badan.
Tapi faktanya, 20% dari asupan kalori harian Anda seluruhnya berasal dari minuman. Untuk rata-rata orang, itu setara dengan sekitar 400 kalori sehari.
Jadi, membuat pilihan yang tepat tentang apa yang harus diminum adalah yang terpenting dalam hal menurunkan berat badan.
Dan itulah mengapa ahli diet mengatakan, bahwa air putih adalah pilihan terbaik untuk diminum serta untuk mengontrol berat badan Anda.
Amy Davis, RD, LDN, dari The Balanced Dietitian mengatakan, bahwa kebanyakan orang tidak minum cukup air putih, sehingga sering menyalah artikan rasa lapar padahal haus.
Baca juga: Cara Membuat Infused Water untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Cuma Butuh Bahan Alami Ini
Baca juga: Trik dan Cara Menurunkan Berat Badan saat Usia 40 Tahun, Pilihlah Karbohidrat Berkualitas
"Memiliki target minum air putih harian dapat membantu mengontrol berat badan, dengan mencegah kita meminum minuman lain yang tinggi kalori dan gula, seperti soda, kopi manis, dan minuman berenergi," kata Davis.
Cara minum air putih untuk mendukung penurunan berat badan
Penelitian telah menunjukkan, bahwa minum air putih meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kecepatan pembakaran kalori tubuh.
Hanya dalam waktu satu jam, minum air putih dapat meningkatkan metabolisme Anda sebanyak 24%.
Minum air putih juga dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga mencegah Anda mengonsumsi kalori yang tidak perlu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, bahwa minum 2 cangkir air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan, dengan cara membantu Anda makan lebih sedikit kalori.
Faktanya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum air putih sebelum makan, akhirnya kehilangan 2 kilogram lebih banyak selama 12 minggu, dibandingkan dengan mereka yang makan tanpa diminta untuk minum air putih sebelumnya.
Baca juga: Nyaman Tertawa Lebar, Begini Cara Memutihkan Gigi dengan Bahan Alami, Bisa Pakai Baking Soda
Baca juga: 5 Manfaat Minum Racikan Lemon dan Jahe Sebelum Tidur, Tubuh Sehat dan Bugar
Seperti yang dikatakan Davis, cara terbaik minum air untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah dengan mengganti minuman lain yang berkalori lebih tinggi, seperti kopi, milk tea, atau minuman beralkohol dengan air putih.
