Breaking News:

Trik Jitu Turunkan Berat Badan dengan Aktivitas Jalan Kaki 30 Menit

Jika dilakukan sebagai rutinitas harian jalan kaki 30 menit diperkirakan bisa membakar sekitar 100 kalori. Pastikankan juga total durasi 150 menit...

Shutterstock
Ilustrasi jalan kaki. Trik Jitu Turunkan Berat Badan dengan Aktivitas Jalan Kaki 30 Menit 

TRIBUNBATAM.id - Banyak penelitian membuktikan manfaat dari jalan kaki untuk kesehatan tubuh.

Meski sederhana, manfaat luar biasa bisa diperoleh dari aktivitas olahraga tersebut 

Menurut MedicineNet misalnya, menyebut jika dilakukan sebagai rutinitas harian, jalan kaki 30 menit diperkirakan bisa membakar sekitar 100 kalori.

Baca juga: Rutin Berolahraga Bantu Cegah Kanker Payudara, Wanita Wajib Praktikkan!

Namun, bukan berarti jalan kaki 30 menit selalu bisa memberi efek menurunkan berat badan.

Ada faktor lain, yaitu kecepatan jalan kaki, jarak tempuh, medan yang ditempuh, serta pola makan dan gaya hidup yang secara keseluruhan memengaruhi efektivitasnya.

Pastikankan juga total durasi jalan kaki tak kurang 150 menit per pekan untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Namun, jika baru membangun rutinitas jalan kaki, kita bisa memilainya dengan berjalan kaki sekitar 10 menit per hari, kemudian secara bertahap meningkatkan durasi.

Jika ingin menjadikannya bagian dari perencanaan kebugaran, pastikan konsisten.

Baca juga: Tak Perlu Memaksakan Diet, Ikuti 3 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah tanpa Olahraga

Baca juga: Quo Vadis Olahraga Kepri Pasca PON Papua

Jika sangat mendesak dan tidak bisa pergi jalan kaki, gantilah dengan aktivitas olahraga lain, misalnya latihan kekuatan atau skipping di rumah.

Skipping, misalnya, adalah bentuk olahraga aerobik lainnya yang bisa membakar kalori dua hingga tiga kali lebih banyak daripada jalan kaki, dengan durasi yang sama.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved