Trik Jitu Turunkan Berat Badan dengan Aktivitas Jalan Kaki 30 Menit

Jadi, cobalah meningkatkan durasi jalan kaki lebih dari 30 menit.

Selama 30 menit pertama jalan kaki, tubuh akan menggunakan gula, atau glukosa, yang tersimpan dalam tubuh sebagai bahan bakar.

Namun, saat simpanan gula habis, tubuh akan mulai membakar energi.

Ini terjadi hanya setelah kita terus berjalan selama lebih dari 30 menit.

2. Menggabungkan dengan olahraga lain

Untuk hasil yang lebih maksimal, kita bisa menggabungkannya dengan jogging atau lari selama 5 menit setiap 15 menit sesi jalan kaki.

Kita juga bisa menggabungkan jalan kaki dengan gerakan seperti squat, crunch, plank, dan bridge, semuanya bisa dilakukan di rumah.

Baca juga: Warga Butuh Area Olahraga Tapi Lapangan Bola Sei Langkai Batam Justru Dibiarkan Mangkrak

Baca juga: 7 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit yang Bisa Dilakukan di Rumah

Menggabungkan berbagai jenis olahraga akan membantu mencegah kebosanan dan membantu kita lebih disiplin menjalankan rutinitas olahraga.

Dengan rutinitas olahraga yang baik dan mengelola asupan kalori, kita bisa mengestimasikan penurunan berat badan 0,5-1 kg per pekan.

3. Cari medan menanjak

Menurut Verywell Fit, naik-turun tangga atau jalan kaki di medan yang menanjak bisa memberikan tantangn lebih sehingga intensitas olahraga menjadi lebih tinggi.

Penelitian yang diterbitkan pada 2017 menunjukkan bahwa Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) sama baiknya dengan olahraga intensitas moderat untuk membantu mencapai target kebugaran, termasuk menurunkan berat badan.

4. Membagi durasi

Rutinitas kehidupan bisa membuat seseorang sangat sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk berolahraga.

Sehingga, jalan kaki 30 menit rasanya sulit diwujudkan.