7 Cara dan Tips Memulai Diet yang Benar Biar Sukses Turunkan Berat Badan

Mengubah kebiasaan baru dengan menjalani diet sehat yang benar memang tidak mudah. Terlebih, jika orang di sekitar Anda kurang mendukung. 

Oleh karenanya, agar hasil diet menjadi maksimal dan efektif, sangat penting memulainya dari kebiasaan-kebiasaan kecil terlebih dulu untuk menciptakan perubahan besar nantinya.

Beberapa ahli menyebut bahwa diet dengan pola benar dan tepat umumnya membutuhkan masa adaptasi sekitar satu minggu. 

Setelah itu, tinggal terus di terapkan sesuai kemampuan masing-masing supaya proses diet Anda tidak sia-sia. 

Baca juga: Cara Tepat Minum Air Putih untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Tak Perlu Memaksakan Diet, Ikuti 3 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah tanpa Olahraga

3. Punya tujuan jelas

Untuk memulai diet, Anda perlu memiliki tujuan yang jelas. Jangan sampai diet dilakukan karena hanya mengikuti tren.

Sebisa mungkin Anda harus memperkuat niat bahwa menjalani diet sehat yang benar dampaknya bisa memberi kesehatan bagi tubuh sendiri.

Hal lain yang dapat dijadikan tujuan supaya lebih semangat diet adalah keinginan menurunkan ukuran pakaian lebih ideal, atau terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

Perlu diingat bahwa menurunkan berat badan dengan diet memang perlu proses panjang. Normalnya, dalam satu minggu berkurang sekitar 0,4-0,9 kg dan tidak drastis.

4. Beri apresiasi

Untuk menjaga kebiasaan diet yang benar serta konsisten, sesekali beri hadiah untuk diri Anda sendiri (self reward) apabila telah mencapai target sesuai keinginan.

Hadiah kecil tersebut merupakan penghargaan serta menjadi motivasi untuk lebih maksimal lagi menjalani diet.

Salah satu contoh hadiah kecil yang bisa dilakukan adalah memanjakan diri ke salon kecantikan untuk me time.

Memperoleh apresiasi atas jerih payah sendiri untuk menjalani pola hidup sehat memang memberi kepuasan sehingga mampu meningkatkan suasana hati (mood).

5. Ikut kelas khusus