7 Cara dan Tips Memulai Diet yang Benar Biar Sukses Turunkan Berat Badan

Dukungan orang-orang sekitar seperti orang tua, pasangan, keluarga, atau teman, merupakan bagian penting dalam keberhasilan penurunan berat badan.

Beri pengertian kepada mereka bahwa Anda ingin mengubah kebiasaan buruk sebelumnya menjadi lebih baik lagi dengan diet.

Jangan ragu ikut bergabung ke kelas pelatihan khusus diet untuk memperoleh teman baru yang satu tujuan.

Orang-orang dengan tujuan sama biasanya akan menjadi sumber inspirasi saat menjalani diet.

6. Catat asupan makanan

Memiliki catatan asupan makanan harian sangat penting untuk mengontrol diri supaya tidak makan berlebih.

Apabila Anda sudah tahu jumlah kalori hariannya, tinggal sesuaikan saja jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi.

Misalnya, dalam sehari butuh 1200 Kcal, maka kalori sarapan harus 400 Kcal, makan siang 400 Kcal, camilan 100 Kcal, dan makan malam 300 Kcal.

Makanan tersebut harus terdiri dari nutrisi kompleks seperti serat, protein, karbohidrat, mineral, vitamin, dan lainnya.

Baca juga: 6 Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula yang Jarang Diketahui, Ampuh Cegah Diabetes dan Membakar Lemak

Baca juga: Mampu Buang Racun dari Tubuh, Ini Cara Buat Minuman Detoks dari Bahan Alami yang Bikin Sehat-Bugar

7. Berolahraga

Satu hal terpenting dan wajib dilakukan saat diet yaitu berolahraga untuk memaksimalkan metabolisme tubuh. 

Anda tidak perlu memaksakan diri berolahraga dengan intensitas tinggi secara langsung. 

Mulai bertahap dari olahraga intensitas ringan seperti joging santai, latihan kardio atau fat burning. 

Tak perlu setiap hari, Anda cukup melakukannya tiga kali dalam seminggu dengan masing-masing sesi berdurasi 10-15 menit. 

Saat sudah terbiasa, tambah menjadi lima kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit. 

Cara memulai diet yang benar dengan berolahraga ini dinilai sangat efektif khususnya dalam membakar kalori, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, serta mengelola stres. 

(*)