5 Jenis Olahraga yang Paling Manjur Bakar Kalor dan Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id -  Banyak cara untuk menjadi sehat.

Dengan memperbaiki pola makan dan menjalankan hidup sehat.

Misalnya saja berolahraga, tidur yang teratur, memakan makanan yang bernutrisi, dan lainnya. 

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang memiliki dampak bagus untuk kesehatan.

Dengan olahraga, tubuh menjadi segar dan bugar.

Selain itu, olahraga juga mampu melancarkan sirkulasi darah.

Bonusnya, tubuh menjadi lebih ramping lantaran kalori terbakar saat berolahraga.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, jangan malas untuk berolahraga.

Sebab, aktivitas fisik ini mampu membakar banyak kalori sehingga berat badan pun lambat laun akan turun.

Terlebih bila Anda juga melakoni program diet.

Baca juga: 3 Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Ada yang Menggunakan Teknik Berpuasa

Baca juga: 7 Khasiat Kacang Hijau untuk Kesehatan dan Kecantikan, Bikin Jantung Sehat hingga Tubuh Ramping

Faktanya, diet saja tidak dapat menurunkan berat badan dengan efektif dan cepat.

Diet harus diiringi dengan olahraga secara rutin untuk menurunkan berat badan secara optimal.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih menyesuaikan dengan kebiasaan dan kemampuan Anda.

Tak perlu menggunakan banyak alat, beberapa jenis olahraga tertentu justru ampuh membakar kalori.

Apa saja jenis olahraga itu?

Berikut 5 jenis olahraga yang paling cepat membakar kalori untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.

1. Jalan Cepat

Jalan cepat dapat membantu mengencangkan bagian kaki, perut dan pinggul.

Dengan jalan cepat selama satu jam, Stylovers bisa membakar sekitar 350 kalori.

Dibandingkan berlari, jalan cepat memiliki risiko cedera kaki yang lebih kecil.

2. Lari

Olahraga lari atau jogging juga dapat membakar kalori dengan cepat.

Selain itu, berlari atau jogging secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berlari atau jogging selama 1 jam dapat membakar sekitar 700 kalori per jam.

Baca juga: Cara Cerahkan Bibir Hitam dengan 5 Bahan Alami yang Mudah Didapat, Cukup Dioles Saja

Baca juga: 5 Jenis Kacang-kacangan yang Bisa Membakar Lemak Perut, Cocok Banget untuk Diet

3. Bersepeda

Olahraga selanjutnya yang efektif dan cepat membakar kalori adalah bersepeda.

Bersepeda tidak hanya menyenangkan tetapi juga menyehatkan.

Kamu dapat bersepeda selama 1 jam setiap hari untuk memangkas kalori lebih cepat.

Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak 500-1000 kalori per jam.

4. Aerobik

Aerobik merupakan olahraga yang paling tepat untuk program penurunan berat badanmu.

Melakukan olahraga aerobik dapat membantu membentuk otot, kaki, pinggul dan paha menjadi lebih kuat dan ramping.

Jenis olahraga yang satu ini dapat membakar 400-800 kalori per jamnya.

Kamu dapat melakukan aerobik selama satu jam sehari dalam dua sesi untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

5. Renang

Berenang dapat membakar 800 kalori per jam yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Kamu dapat melakukan renang bolak-balik maksimal selama satu jam.

Berenang bisa membantu mengencangkan bagian tubuh yang berglambir dan membuat tubuh tampak lebih ramping. (*)