5 Efek Jahat Kurang Tidur Bagi Pria dan Wanita, Cepat Menua dan Menurunkan Gairah

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak penelitian menuliskan manfaat tidur malam dan bahaya dari kurang tidur.

Pada dasarnya kebutuhan tidur masing-masing jejang usia berbeda-beda.

Misalnya saja, orang dewasa berusaia 19-64 tahun, idealnya butuh sekitar 7 hingga 9 jam tidur.

Kemudian mereka yang berusia 65 tahun ke atas, butuh 7 hingga 8 jam waktu ideal untuk tidur.

Selain manfaatnya yang begitu besar, kurang tidur juga memicu efek buruk bagi tubuh.

Salah satu efek yang ditimbulkannya adalah cepat tua dan menurunkan gairah bagi pria.

Baca juga: Jam Tidur 5 Orang Super Tajir di Dunia, Buktikan Sukses dengan Durasi Istirahat Malam seperti Ini

Baca juga: WASPADAI Insomnia! Simak Tujuh Cara Paling Ampuh Mengatasi Sulitnya Tidur Malam

Di bawah ini adalah sederet dampak buruk bilang seseorang kurang jam tidur malam:

Menua lebih cepat

Sebagian besar orang yang kurang tidur akan mengalami kulit yang kendur, memiliki kantong mata, bawah mata menghitam, hingga garis-garis halus pada wajah mereka.

Kekurangan tidur akan membuat tubuh memproduksi hormon kortisol.

Kortisol ini bisa memecah kolagen para kulit sehingga mengurangi keelastisan kulit Anda.

Kurang tidur juga membuat produksi hormon pertumbuhan menurun, di mana saat usia muda, hormon ini penting untuk tumbuh kembang tubuh.

Sementara ketika usia bertambah semakin penting lagi perannya, yaitu untuk memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan menguatkan tulang.

Gangguan kesehatan

Bukan hanya mempercepat penuaan, kurang tidur bisa meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai penyakit.