5 Makanan Jahat Wajib Dihindari Penderita Kolesterol

TRIBUNBATAM.id - Selain riwayat kesehatan keluarga, makanan yang dikonsumsi bisa membuat jumlah kolesterol lebih tinggi daripada batas normal.

Seperti diketahui, jumlah kolesterol terlalu tinggi bisa berbahaya dan memicu beberapa penyakit.

Dengan demikian, menjaga jumlah kolesterol dalam tubuh terkontrol adalah hal penting.

Selain mengurangi risiko masalah kesehatan menjadi lebih rendah, menjaga jumlah kolestrol dalam tubuh penting jangka panjang.

Agad jumlah kolesterol ebih terkontrol, cobalah membatasi konsumsi makanan dan minuman berikut ini.

Gorengan

Gorengan mengandung banyak lemak yang bisa membuat jumlah kolesterol melonjak.

Jika Anda terus-menerus mengonsumsi gorengan, bukan tidak mungkin kesehatan tubuh Anda menjadi benar-benar terganggu.

Baca juga: BACA! Ini Perhitungan Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia

Baca juga: Tanpa Obat, Ini 6 Buah Penurun Kolesterol yang Wajib Dicoba

Mengutip medicinenet.com, jeroan termasuk salah satu makanan yang harus dihindari penderita kolesterol.

Apalagi jika jeroan diolah dengan cara memasak yang kurang sehat, misalnya memakai minyak goreng.

Makanan mengandung lemak jenuh

Salah satu makanan yang harus dihindari penderita kolesterol adalah kuning telur.

Untuk menurunkan kolesterol, cobalah untuk menghindari makanan-makanan yang mengandung banyak lemak jenuh.

Mulai dari santan, kue, kuning telur, butter, keju, dan lain sebagainya.

Mengonsumsi jenis makanan itu terlalu sering membahayakan kesehatan tubuh Anda.

Alkohol

Usahakan untuk tidak minum lebih dari 1-2 alkohol per hari.

Meski Anda mengonsumsi sedikit alkohol, jumlah trigliserida dalam tubuh akan melonjak.

Selain tak baik untuk jumlah kolesterol, kesehatan tubuh secara menyeluruh juga bisa terganggu.

Baca juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Diketahui, Hati-hati Kimestrok Tinggi

Baca juga: Cincau Hijau dan Hitam Ternyata Efektif Menurunkan Kolesterol, Ini Nutrisi yang Ada pada Cincau

Gula

Selanjutnya, Anda perlu menghindari makanan dan minuman manis karena termasuk dalam daftar makanan yang harus dihindari penderita kolesterol.

Seperti dilansir dari kontan, donat, kue, kue kering dan minuman bersoda adalah beberapa contohnya.

Makanan yang bisa dikonsumsi

Daripada mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman di atas yang berpengaruh buruk bagi jumlah kolesterol dalam tubuh, ada baiknya bagi Anda untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang lain.

Anda bisa mengonsumsi makanan berserat, contohnya brokoli, wortel, tomat, dan jenis sayur serta buah yang lain.

Makanan yang mengandung banyak antioksidan juga baik untuk Anda, misalnya buah beri, pisang, buah sitrus, apel, melon, dan lain sebagainya.

Baca juga: Air Rebusan Seledri Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Obati Kolesterol

Baca juga: Kenali 7 Efek Buruk Kebanyakan Makan Fast Food, di Antaranya Meningkatkan Kadar Kolesterol

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)