4 Rekomendasi Sarapan Kaya Serat serta Mengenyangkan, BIkin Perut Rata dan Ideal

Ricker menjelaskan, telur merupakan sumber protein yang membantu menyeimbangkan respon gula darah pagi dan menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.

Untuk bisa membuat perut rata bisa dilakukan dengan cara mencampurkan telur dengan beberapa sayuran berserat tinggi. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Sarapan dan Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh Anak dengan 8 Nutrisi Ini, Mengonsumsi Pisang dan Buncis Bagus untuk Imun

3. Protein Shake

Memulai pagi dengan protein shake adalah pilihan yang bagus khususnya buat kamu yang suka olahraga. 

Protein shake membantu kamu membuat perut rata dengan menjaga kalori sarapan terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang diperlukan tubuh untuk metabolisme.

Tidak hanya sayuran, bila menambahkan buah dan juga sayuran ke dalam protein shake dapat meningkatkan asupan serat harian dan juga membangun pencernaan yang lebih sehat.

4. Greek Yogurt

Bila kamu penyuka makanan manis di pagi hari, kamu bisa coba semangkuk greek yogurt dengan tambahan beberapa buah dan kacang.

Mellisa Mitri dari Wellness Verge menjelaskan, Greek yogurt adalah sarapan yang praktis, lezat, dan nikmat untuk dimakan yang kaya akan protein.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi greek yogurt secara teratur dapat membantu kamu memiliki berat badan yang lebih rendah. (*)