TIPS
Ingin Sehat ala Vegetarian? Ikuti Pola Makan Berikut Ini
Menjalani pola makan vegetarian memiliki banyak manfaat, khususnya bagi kesehatan tubuh. Seperti berat badan yang lebih stabil.
lihat foto
Sebaiknya jangan hanya terpaku pada satu atau dua buah-buahan yang populer.
Coba juga buah-buahan tropis seperti pepaya, buah naga, atau belimbing.
Selain itu, coba pula buah melon atau buah yang banyak mengandung air, sebab buah ini dapat menghidrasi tubuh.
Di samping itu, buah plum, persik, ceri, aprikot, kesemek, dan pir juga sebaiknya dicoba.
Baca juga: Cegah Keriput hingga Efek Anti Kanker, Ini 8 Manfaat Luar Biasa Jambu Biji bagi Kesehatan
Baca juga: Cara Menyimpan Jeruk Agar Segar dan Tidak Keriput hingga 3 Minggu
Kombinasikan juga dengan lemak sehat yang berasal dari alpukat.
2. Makanan berprotein
Protein tetap diperlukan selama menjalani pola makan vegetarian.
Makanan berprotein membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, otot, dan organ tubuh.
Telur dan produk susu adalah sumber protein yang baik, tapi Anda tidak perlu makan dalam jumlah besar.
Kebutuhan protein juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Sayuran
Jika Anda menyukai satu atau dua jenis sayuran, tidak ada salahnya untuk mengkombinasikan sayuran lainnya.
Misalnya Anda menyukai bayam atau kangkung, baurkan juga sayuran lobak, sawi, atau selada saat mengonsumsinya.
Anda juga bisa menggunakan sayuran hijau yang kaya nutrisi saat membuat sandwich.
Sayuran akar seperti bengkuang dan lobak juga bagus untuk kesehatan.
