Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh agar Terhindar dari Penularan Penyakit

TRIBUNBATAM.id -  Setelah kemunculan Covid-19 varian Omicron, baru-baru ini Israel menemukan kasus baru di mana seseorang terinfeksi flu dan virus corona sekaligus atau disebut dengan flurona. 

Agar terhindar dari penularan sejumlah penyakit, menjaga kondisi sekaligus daya tahan tubuh merupakan salah satu cara terbaik. 

Berikut tujuh cara meningkatkan daya tahan tubuh, dirangkum dari berbagai sumber. 

1. Aktivitas fisik

Olahraga kecil atau beraktivitas fisik untuk kebugaran memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh. 

Studi menunjukkan, individu yang bugar dan rajin berolahraga memiliki risiko terkena infeksi yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berolahraga. 

Baca juga: Cara Alami Menghilangkan Kantung Mata dengan 5 Bahan Ini, Termasuk Tomat

Baca juga: Yuk, Cari Tahu Cara Melihat Karakter Seseorang Lewat Tulisan Tangan

Aktivitas fisik juga membuang bakteri di paru-paru, sehingga mengurangi risiko terkena flu, demam, batuk, dan pilek. 

2. Berjemur

Kecukupan vitamin D begitu penting untuk menunjang sistem imun.

Vitamin D bisa diperoleh dari asupan makanan seperti produk susu, jus, sereal, ikan-ikan berlemak termasuk ikan kembung, juga jamur.

"Vitamin D, meski ditambahkan pada susu, penting untuk imunitas, tapi kebanyakan dari kita tidak mendapatkannya cukup dari makanan sehari-hari," kata Patrick Kachur, profesor kesehatan keluarga dan masyarakat di Columbia University Medical Center. 

Dia pun menyarankan untuk memaksimalkan kecukupan vitamin D dengan berjemur. 

Anda bisa berjemur setidaknya selama 30 menit di halaman atau balkon rumah. 

3. Penuhi asupan cairan

Dua per tiga tubuh terdiri dari cairan sehingga penting untuk memastikan kebutuhan cairan agar fungsi tubuh berjalan normal termasuk respons imun.