WAJIB COBA 5 Olahraga Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Siapa pun menginginkan tubuh ideal, tanpa harus terlihat six pack di bagian perut.

Bentuk dan berat tubuh yang ideal memungkinkan Anda menjaga pola makan dan kesehatan dengan benar.

Menjadi masalah adalah, pada usia 30 tahunan, biasanya banyak individu yang mulai merenggangkan aktivitas olahraga dan sama sekali tidak menjaga apa yang mereka makan.

Makan sekadar untuk mengisi perut yang terasa lapar dan olahraga hanya sekadar "mungkin" gaya-gayaan.

Hal itu mengakibatkan terjadikan penumpukan kaloran dan mulai menurunkan fungsi organ tubuh.

Sebagai saran, olahraga bisa memberikan efek maksimal menjaga kesehatan dan menjaga agar tubuh tetap ideal.

Sebagaimana self.com rekomendasikan, pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak serat dan protein.

Selain itu, hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori dan lemak tak sehat.

Baca juga: Produk Olahraga 361° Diskon 75 Persen Khusus di Matahari Nagoya Hill Batam,

Baca juga: Manfaat Olahraga Yoga Menurut Ahli, Cocok untuk Penderita Radang Sendi

Kedua, pilihlah jenis olahraga yang membuat Anda nyaman. Supaya lebih semangat, Anda juga bisa melakukan olahraga dengan teman atau orang terdekat.

Tak perlu bingung, berikut adalah rekomendasi dan ulasan dari masing-masing olahraga yang bisa Anda lakukan.

Berenang

Berenang dapat menggerakkan seluruh otot sehingga energi dan kalori lebih banyak terbakar.

Dengan berenang secara rutin, bukan tidak mungkin berat badan ideal Anda dapat dalam waktu singkat.

Lari

Jenis olahraga menurunkan berat badan berikutnya yang tidak boleh ketinggalan adalah running atau lari.

Supaya lemak di bagian paha dan bokong terbakar lebih banyak, carilah jalur lari yang menanjak.

Jangan lupa untuk melakukan sprint agar kalori terbakar maksimal.

Baca juga: Tips Jitu Hilangkan Kantuk saat Bekerja, Tak Perlu Olahraga Berat

Baca juga: Cara Membuat Pinggul Ramping Tanpa Olahraga, Terapkan 3 Langkah Berikut

Walking atau Jalan Kaki

Beberapa orang memilih berjalan kaki sebagai olahraga dan tamasya harian mereka.

Dikutip dari KompasTV, ada sejumlah manfaat yang mereka dapatkan dari kegiatan tersebut.

Walking atau berjalan adalah kegiatan penurun berat badan yang paling mudah untuk dilakukan.

Apalagi bagi Anda yang baru mulai membiasakan diri atau memiliki kondisi kesehatan khusus yang menyulitkan Anda untuk melakukan olahraga ekstrem.

Lompat Tali

Self mengatakan bahwa berat badan bisa turun dengan rutin melakukan lompat tali.

Selain murah, lompat tali bisa dilakukan di mana saja sehingga Anda tak punya alasan untuk tidak melakukannya.

Salah satu hal penting yang perlu diingat adalah gunakan sepatu saat melakukan lompat tali agar tak cedera.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Paling Manjur Bakar Kalor dan Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Gubernur Kepri Optimistis Turnamen Olahraga Bergaung Dongkrak Ekonomi Daerah

Yoga

Tahukah Anda bahwa yoga termasuk salah satu olahraga menurunkan berat badan?

Jenis olahraga ini membutuhkan stabilitas dan keseimbangan sehingga dapat meningkatkan fungsi tubuh.

Tidak hanya itu, yoga juga baik untuk kesehatan mental sehingga cocok dilakukan dalam jangka waktu lama.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)