Kenali Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

TRIBUNBATAM.id - Sulit tidur di malam hari merupakan suatu kondisi yang mungkin sering dialami oleh setiap orang. 

Penyebab susah tidur ini sangat beragam. Salah satu faktor umum yang paling mempengaruhi biasanya akibat tidur siang dengan durasi yang lama. 

Penyebab susah tidur

Merujuk Healthline, kesulitan tidur yang dialami oleh bayi, anak-anak, dan orang dewasa mempunyai tingkat perbedaan. 

Berikut beberapa hal yang menyebabkan susah tidur pada masing-masing kategori.  

Baca juga: 4 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Cocok Buat Kamu yang Insomnia

Baca juga: Rekomendasi 4 Menu Sarapan yang Kaya Serat dan Protein, Bikin Kenyang dan Perut Rata

1. Orang dewasa dan lansia

Pada orang dewasa, susah tidur bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu, suka begadang, terlalu banyak berolahraga, dan sering buang air kecil.

Penyebab lainnya adalah konsumsi kafein berlebih, alkohol, kamar tidur kurang nyaman, atau sedang dilanda rasa gembira berlebihan.

Selain itu, stres, perasaan tertekan, sedih, trauma, insomnia, sampai urusan pekerjaan juga biasanya sangat memengaruhi kualitas tidur. 

2. Bayi dan anak-anak

Penyebab susah tidur pada bayi, khususnya baru lahir, dinilai normal karena mereka sedang melalui proses adaptasi.

Apabila sudah berusia 6 bulan, biasanya pola tidur akan membaik.

Bayi akan merasa susah tidur jika mereka merasa lapar, pakaian dalamnya lembap, pegal, suasana kamar tidak nyaman karena bising, terlalu panas atau kedinginan. 

Pada anak-anak, susah tidur bisa disebabkan oleh demam, tidur siang lebih lama, nyeri tumbuh gigi, gangguan medis, jet lag, stres, sampai mimpi buruk.

Sementara itu, ada juga hal lain yang menyebabkan susah tidur dan memungkinkan dialami oleh anak-anak sampai orang dewasa.